femme fatale... nigdy się nie poddają

Widzisz Monia, trzeba było wpaść ok. 17. Potrenowałabyś ze mną na worku, zobaczyłabyś Bzyka w życiowej formie - od razu świat wydałby się piękniejszy

Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-08-02 19:44:45

Cholerka, takie okazje mnie ominely

Gdybym wiedziala ze tak sie dzien ulozy to z checia bym poszla na trening popoludniu co by zla energie wyladowac

Az odpalilam twoj plik z gjf zeby sprawdzic. Nalezy sie bura od gory do dolu za cofanie sie w ciezarach

Ja mase robie na kurczaku, ale podlalo mnie troche, nie przecze

Fajnie ciągniesz klasykiem a już myślałem że wszystkie dziewczyny preferują w sumo
Dziwne że 87,5 nie poszło , raczej był zapas przy 85 kg .
Pozdro/

Wiem wiem ze sie cofnelam z ciezarami :P ale tak wyszlo, nieregularne treningi, czasami brak weny i widzisz ale to juz sie cofnelam daaawno , teraz nadrabiam powoli :P



Demolub staram sie RDL ale przy wiekszych ciezarach to jednak przechodzi bardziej w klasyk 85 bylo ciezko juz niestety :-/ w ogole duzo gorzej mi sie robi bo dopiero teraz zaczelam na olimpijce robic, wczesniej mialam sztange o mniejszej srednicy i bylo latwiej utrzymac- ta mi wypada ciagle z rak :-/

Ale zeby nie bylo, tez sie nad sumo zastanawialam ostatnio :P

---------------------------

Wtorek . Nogi 4

1. Przysiad
20*10/ 30*5/ 50*5/ 65*3/ 75*1/ 77,5*0

2a. Bułgarski z hantlami
4*10/ 5*10/ 6*8

2b.Syfyzki
8/8/5

3. Prostowanie (jedna noga)
10*10/ 15*10

4. Łydki
bez ciezaru zrobilam po iles tam powtorzen

Masakra jakas Przysiad w miare poszedl, chociaz 75 troszke za plytko co widac na filmiku. 77,5 zeszlam za nisko i nawet podnioslam sie prawie do polowy ale to byl koniec - odlozylam sztange na racka i sobie poszlam
Po 2 seriach bulgarskiego+syzyfki zaczely lapac mnie strasznie skurcze w udach :-/
Prostowanie mial byc MDS ale ledwo zrobilam zwykle .. na wiecej nie bylo sil

nie bylo gdzie ustawic telefonu :P




te 75 poszlo leedwo.. cholerka na filmikach wszystko wyglada tak lajtowo :P






Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-04 10:45:45

a czemu ściągasz tak sztangę tzn idąc do przodu? przecież można się zabić potem przy odkładaniu do tyłu

jak chcesz robić sumo to warto dobrze popracować nad przywodzicielami głównie jeśli chodzi o rozciągnięcie,bo wtedy ułatwia
chociaż nie wiem w jakim stanie są Twoje

taa wiem wiem ale ten rack jest tak glupio ustawiony ze tylko tak sciagajac widze sie w lustrze
niebezpiecznie sie odklada (ktos chyba tego nie przewidzial :-/ ) ale ja musze sie widziec w lustrze bo wtedy jakos sie bardziej skupiam i widze czy jest prosto i mniej wiecej glebokosc

no wlasnie do sumo musialabym sie zaczac mocniej rozciagac bo tu mam straszne "zaleglosci" ostatnio jak probowalam to nie dalam rady zejsc tak nisko zeby zlapac wygodnie sztange ale moze za jakis czas sie uda



Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-04 11:02:20

aha...myślałam,że lustro z drugiej strony też jest
to faktycznie bardzo mądry człowiek musiał ustawiać sprzęt

dobre rozciąganie +przysiady sumo i z czasem naprawdę fajnie się wyrabiają przywodziciele i łatwiej robić ciągi sumo

Pięknie mimo że spłycony ale wywalczone te 75 kg .
Fakt troszkę niebezpiecznie tak na raka iść do tyłu odkładając sztangę .
No ale rozumiem że lustro pomaga bo sam lubię się przeglądać ćwicząc

NO ten rack jest dobijajacy ztym odwrotnym ustawieniem, ale z biegiem czasu można się nauczyć odkładać (ja liczę kroki ).