1. Przysiady 3s 12/10/8
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 12/10/10
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s 12/10/8
4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 12/12/10
5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 12/10
6. Szrugsy 3s 15/15/15
B
1. Przysiad przedni lekko 3s 12/10/8
2. MC 3s 12/10/8
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12/10/8
4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12/10/10
5. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3s 12/12/12
6. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10
7. Brzuch
Teraz może być?
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-28 13:35:51
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-28 13:38:20