To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
Spróbuję zaopatrzyć się w mct. Trzeba go kupować wysyłkowo?
A co do carbo po treningu. Wydaje mi się, że nie potrzebuję. Teraz jadę hst, więc nie ma za dużej intensywności co wiąże się z tym, że nie muszę dowalać tylu ww po treningu. Dowalę jakiegoś banana / miodu i gites. Swoją drogą nieźle ostrowia wchodzi nawet z niewielką ilością miodu .
A co do orzechów, lepszy byłby wybór włoskie czy jakieś inne?
Trening.
Bałem się, że wszystko spadło i będzie ciężko się odbudować. Trochę osłabła kondycja, natomiast siła już wzrasta.
Dzisiaj robiłem wyciskanie z klaty pomaluśku (bary) 35kg 15x i to było tyle co nic. Zrobię progresję najprawdopodobniej co 5kg, zamiast co 2.5kg.
Micha dzisiaj bez wynalazków, czasu nie miałem
10:00 100g płatów owsianych + 50g rodzynek + 30g białka wpc
płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal
rodzyny - 35g ww / 134 kcal
wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal
12:00 trening, bez aerobów
13:00 200g kuraka + 100g ryżu
ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal
kurak - b 60, 10g t, 340kcal
14:00 basen
16:00 200g kuraka + 100g kartofli
kurak - b 60, 10g t, 340kcal
kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal
18:00 100g kuraka + 200g brokuł
kurak - b 30g, 5g t, 170kcal
brokuły - b 6g, 10g ww, 60 kcal
21:00 250g sera białego+ 40g oliwy + cebulka + przyprawy (Bachman, dzięki za przepis )
twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal
oliwa - 40g t, 440 kcal ( )
na dzień:
250g biała (wliczając roślinne, z pochodzenia zwierzęcego jest także ponad 2g/kg mc)
260g ww / 3g ww / dzień (zjadłem parę kostek czekolady )
t 76g
2672 kcal - Zobaczymy, czy mnie zaleje. Trochę dużo tych kkkkcal .
Tak zastanawiałem się nad kupnem clenburexina 2. King, jak myślisz? Znasz moją przeszłość i cykl na pierwszej wersji clena
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-15 16:33:00
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
olej mct firmy olimp lub trec
hades, wysoki jesteś, wracasz po spadkach (zakładam po ciężarach w profilu i tych w wypiskach) więc dochodzi pamięć mięśniowa dość szybki metabolizm napędzony cardio i na 3000 tysiące nie powinno zalewać
Rozumiem że robisz masę? Po co Ci Cleanburexin IMO szkoda kasy Lepiej koffę w kabsach kupić i oszczędzić zęby.
brokułów nie wliczaj do bilansu, ogólnie zamiast tak dokładnych wypisek z żarcia wolał bym poczytać rozpisek treningu z obc
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Będę podbijał olejem, wolę nie zwiększać ilości węgli
a brzuch rób dwa razy w tygodniu. Pon/pt styknie.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-16 10:42:54
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7