Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Czy na wprowadzenie do tej diety 50g WW to za dużo na 1-szy tydzień? I czy wprowadzenie jest obowiązkowe?

Wprowadzenie nie jest obowiazkowe.

mam takie pytanko, a to tluszcz na ciele nie bierze sie wlasnie z zajadanego tliuszczu w potrawach? to chyba nie zbuduje czystej masy miesniowej co ? moze ktos mi szerzej wyjasnic "kiedy dzieje sie tak ze tluszczem obrasatamy zamiast tylko miesniami" pomijajc genetyke itp, albo podajcie link do jakiegos opisu...

Tłuszcz bierze się w organiźmie od nadmiaru kalorii tak naprawdę bardziej gorźne są węglowodany. Tak naprawdę to szeroki temat poszukaj przemiany węglowodanów temat bądź zobacz do zbioru linków działu odżywianie w tej chwiili nie mam czasu nie mogę głebiej tego wyjaśnić

czy te max 150g ww jest ogólnie przyjęte bez względu do wagi?
chodzi o to że w tym momencie jestem w stanie funkcjonować na max 50g dziennie... i to z owoców głównie... z tym że nie mam ciężkich treningów )

Jest ogolnie przyjete, ale oczywiscie mozna min zmieniac. Tak jest najlatwiej bo wychodzi akurat 2 worki ryzu czy kaszy przed i po treningu. 50g zdecydowanie za malo, przy takiej ilosci najprawdopodobniej wchodzisz juz w ketoze.

Raczej tak chyba że nie liczy warzyw a czasem można sporo pochłaniać.

Jestem na redukcji lowcarb i mam kilka pytań:
1. Na ujemnym bilansie kalorycznym, czy po treningu siłowym można ww proste?
2. W dni nie treningowe przed/po hitt spożywać ww proste/zlożone?
3. Można owoce, np: truskawki..? Maja niskie ig? Jak tak to kiedy?
4. Można używać Aspartamu?



Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-07-10 17:43:29

1 tak jeśli tren jest intensywny

2 przed złoż po proste

3 tak

4 polecam stevię zobacz do sklepu sfd

Mam pytanie czy na ckd tniemy kalorie by był ujemny bilans czy porostu obliczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według schematu podanego wcześniej w poście i trzymamy się ściśle tych proporcji.
Wiek:28
WAGA:76
24 X 76=1824
1824 X 1.3=2371-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE
BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL
WĘGLE 30G=120KCAL
TŁUSZCZ 166G=1491KCAL
Tak mi wyszło z moich obliczeń dałem 2.5 grama białka na kilogram bo nie chciałbym stracić zbyt dużo masy mięsniowej proszę o sprawdzenie i jeśli jest coś nie tak dać znać. Dzieki