Szacuny
18
Napisanych postów
3108
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38536
Ogólnie kładą nacisk na kondycje.
Z siły to tylko rzut piłką lekarską przodem
2kg
Skok z miejsca zwis na drabince i pokonanie dystansu na czas reszta to biegi itp
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
18x15kg
18x15kg
12x20kg
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:
20x15kg
20x15kg
18x15kg
12x15kg
WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:
7kgx15
7kgx15
10kgx12
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU:
25kgx15
30kgx12
30kgx12
.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Info: Dziś wszystko glancko elegancko Bieganie i trening zaliczone. Porobiłem sobie jeszcze brzuszki na czas i porzucam jeszcze piłką lekarską Jutro Plecy+Kaptury.
Potem prawdopodobnie będę rozwoził dokumenty po uczelniach
Teraz znalazłem dobry magnez
biorę 2 tabletki na noc i znicas forte
jeszcze jak popiję meliską to śpię jak zabity.
Tutaj akurat moja ulubiona zielona herbata.
Dzisiejsza Suplementacja Rano białko
Zielona Herbata do śniadania
Przed Treningiem 3 tabletki TSE
Po treningu Mono 5gram
Przed Bieganiem L-karnityna 2 tab
Po bieganiu mono 5gram
Witaminy
Poleci jeszcze białko magnez i cynk
Noza dziś nie brałem bo prawdopodobnie
treningu na łapy do końca bym nie zrobił.
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-22 14:24:17
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
Ile tego magnezu na noc dajesz? Ja czuje dopiero dawki 250-400mg + 27mg cynku, super sen, a libido takie jakie miałem jak się miało 17-18 lat Mimo sesji, zaliczeń itd.
Jak jechałem splitem łapska to był najprzyjemniejszy trening
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-22 15:53:41
Szacuny
18
Napisanych postów
3108
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38536
Magnezu daje 100mg
obecnie więcej mi nie trzeba bo przeważnie po treningu jestem ledwo żywy.
Dobrze mi się też spało jak brałem Olimpa Magnez i cynk na noc.
Na trening nie narzekam dobrze mi się ćwiczy
Szacuny
18
Napisanych postów
3108
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38536
Napisali na stronce składanie dokumentów.
Mi się wydaje że chodzi o rejestrację elektroniczną
oraz różne badania lekarskie zaświadczenia , zdjęcia itp.
No i Ciebie umówią na test przy składaniu dokumentów..
Ogólnie na stronce jest tak napisane.
Informacja dla kandydatów na studia stacjonarne I stopnia Wydziału Wychowania Fizycznego – kierunki: Wychowanie Fizyczne, Turystyka i Rekreacja, Sport
REJESTRACJA ELEKTRONICZNA oraz SKŁADANIE DOKUMENTÓW
do dnia 25 czerwca 2010 r. do godz. 14.oo
egzamin sprawnościowy
(dla kandydatów składających dokumenty od 21 do 25 czerwca 2010 r.)
28 czerwca 2010 r.
Czyli dokumenty o stanie zdrowia itp.
A potem muszę świadectwo jeszcze dostarczyć
bo napisali
[tegoroczni maturzyści świadectwo maturalne nie później,
jak do 02 lipca 2010 r. do godz. 14.00]
Dokumenty przyjmowane są w siedzibie Komisji Rekrutacyjnej:
od poniedziałku do piątku w godzinach 10.00-14.00
I nawiązując do testu
Test sprawności fizycznej odbywa się w ciągu jednego dnia, a o godzinie jego odbycia kandydat zostanie poinformowany przy składaniu dokumentów lub poprzez informację na stronie internetowej.
Ogolnie poje** z tymi studiami
urwanie głowy straszne...
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-23 01:27:22
Szacuny
18
Napisanych postów
3108
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38536
Witam
Obecnie nie mam czasu na prowadzenie dziennika
rozwożę wszędzie dokumenty na studia. Wczoraj bylem
na testach które organizowała AWF we Wrocławiu.
Ogólnie hardcore ale jakoś dałem radę. Teraz czekam na wyniki matur
i znowu muszę rozwozić tym razem świadectwa maturalne na uczelnie...
więc ogólnie lipa. Treningów i biegania nie zaniedbuje więc gites
czasem dorwę dorywczą pracę aby zarobić parę gorszy.
Jak znajdę czas i wszystko się ustatkuję wznowie dziennik.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-29 00:51:23
Szacuny
18
Napisanych postów
3108
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38536
Witam wznawiam ponownie dziennik
obecnie mam trochę czasu więc dalej jadę.
Ostatni tydzień ćwiczyłem w kratkę było 3 treningi 1 raz aero i 1 raz bieganie.
Wcześniej pisałem z jakiego to powodu Za tydzień jadę nad morze , forma jest średnia ale po wyjeździe będę wypoczęty i zacznę robić cykl na kreatynie i innych duperelami.
Zaraz zapodam wpiskę.
Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii.
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach
60kgx15
65kgx15
70kgx12
PRZYSIADY WYKROCZNE 30kgx12
35kgx12
WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 70kgx20
70kgx20
75kgx15
75kgx15
Plus bieganie 7km
Trening dziś lekki bo wychodzi mi 3 trening pod rząd.
Bo wczoraj miałem łapy a w sobotę klatkę .
Tutaj mam nowe białko , ostatnio mam pecha do smaków
bo poprzednie miałem bananowe a teraz mam natural.. Nie jest źle ale ja lubię degustować się smakiem..
No trudno.
Noz zdecydowanie suplement który najdłużej
biorę. Jest ekonomiczny i śmierdzi rybą tak dokładnie
ma taki zapach. Ogólnie pompa po 2 miarkach jest bardzo dobra
no ale już go kończę.
Końcówka L-Karnityne+green tea.
Ciężko mi się do niego odnieść. Wydaje mi się że 3-4 kapsułki
czułem na treningu. Więcej się pociłem itp.
Ogólnie kupiłem go za 10zł więc nic nie straciłem.
Powoli podsumowując redukcje wydaje mi się że była udana
Nie miałem aż tak mocnych spalaczy aby wycisnąć dobre rezultaty
ale jestem zadowolony , sporo smalcu straciłem.
Ogólnie jeszcze troszeczkę pociągnę redukcję po wyjeździe i zakończę redukcję. Potem na sucho jakiś czas i może później coś zapodam typu mono + gainer.
Ps: Jak się wyrobię z czasem to
zapodam jakieś zdjęcie zobaczymy
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-05 12:57:34
bic44
Volferine
Aylar
syntok
.
