kret98
Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać.
co?
tylko osoby niepelnosprawne/kontuzjowane nie moga siadac ... tymczasowo
krotka piłka - przeczytaj artykul od deski do deski
billy kidd
Wodyn,Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia.
I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na podwijanie kregoslupa-bioder schodzac dupa do ziemi?
to sie nazywa sumo siad
przepisywalem go np Bananowi adminowi SFD mo tylko ten przysiad oszczedzal jego kolana . Poza tym on "nie ma" doopy a uda ma kozackie
box przysiad to takze sumo przysiad , tyle ze siadasz na przyklad na lawie zeby wiedziec jak nisko jestes lub zeby wycwiczyuc dynamiczne wstawanie
sa to specjalistyczne rodzaje przysiadow , pelne siady gdzies tam w planie nadal powinne byc zeby zachowac pelna ruchomosc stawow, nie "kusić" przykurczy
ponadto sumo siedy nie nadaja sie do niczego w roznych sportach, jedynie w trojboju maja racje bytu... poprawiaja tez wynik w MC sumo ... "w sumie" w sumo
[zapasach] moga byc calkiem na miejscu LOL
podwijanie kregosłupa....
zalezy przy jakim siadzie to robisz
po pierwsze zalecilbym przejscie na
przysiady przednie
po drugie rozciaganie posladkow i łydek - mała ich ruchomość moze spowodowac nie tylko podwijanie sie kregoslupa ale tez utrate stabilnosci i co za tym idzie upadek w czasie cwiczenia
przednie siady w zasadzie zapobiegaja temu
jesli je polaczysz z treningiem box przysiadow lub MC sumo , bedziesz mial max pożytku
jesli "podwijasz" plecy w siadach jest tez duze ryzyko ze robisz to w martwym ciagu i wioslowaniu
wowczas MC wypada zastapic na pol roku przez MC sumo i lekkimi rozciagajacymi "dziendobry" , wioslowanie zaś wioslowaniem jednoracz
o nadal rozciagac po treningu posladki [i codziennie tak w ogole] .... [lydki swoja drogą]