Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

Te skoki z jakimś ciężarem? Czy poprostu wolne

Sog już chyba wcześniej wszedł

wyskok dosiezny z definicji nie jest wyskokiem z ciezarem
a ja nic nie pisalem o ciezarach

Ok dzieki

Pozdrawiam

Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać.

kolana mogą Ci wyjść przed palce ale musisz się uczyć podczas przysiadów maksymalnie angażować mięśnie ud , możesz czasowo zastosować box przysiady lub przysiad przedni co pozwoli Ci utrzymać bardziej pionową sylwetkę

Wodyn,
Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia.
I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na podwijanie kregoslupa-bioder schodzac dupa do ziemi?

kret98


Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać.

co?
tylko osoby niepelnosprawne/kontuzjowane nie moga siadac ... tymczasowo

krotka piłka - przeczytaj artykul od deski do deski


billy kidd




Wodyn,Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia.
I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na podwijanie kregoslupa-bioder schodzac dupa do ziemi?



to sie nazywa sumo siad
przepisywalem go np Bananowi adminowi SFD mo tylko ten przysiad oszczedzal jego kolana . Poza tym on "nie ma" doopy a uda ma kozackie


box przysiad to takze sumo przysiad , tyle ze siadasz na przyklad na lawie zeby wiedziec jak nisko jestes lub zeby wycwiczyuc dynamiczne wstawanie

sa to specjalistyczne rodzaje przysiadow , pelne siady gdzies tam w planie nadal powinne byc zeby zachowac pelna ruchomosc stawow, nie "kusić" przykurczy

ponadto sumo siedy nie nadaja sie do niczego w roznych sportach, jedynie w trojboju maja racje bytu... poprawiaja tez wynik w MC sumo ... "w sumie" w sumo [zapasach] moga byc calkiem na miejscu LOL


podwijanie kregosłupa....

zalezy przy jakim siadzie to robisz
po pierwsze zalecilbym przejscie na przysiady przednie

po drugie rozciaganie posladkow i łydek - mała ich ruchomość moze spowodowac nie tylko podwijanie sie kregoslupa ale tez utrate stabilnosci i co za tym idzie upadek w czasie cwiczenia

przednie siady w zasadzie zapobiegaja temu

jesli je polaczysz z treningiem box przysiadow lub MC sumo , bedziesz mial max pożytku

jesli "podwijasz" plecy w siadach jest tez duze ryzyko ze robisz to w martwym ciagu i wioslowaniu

wowczas MC wypada zastapic na pol roku przez MC sumo i lekkimi rozciagajacymi "dziendobry" , wioslowanie zaś wioslowaniem jednoracz

o nadal rozciagac po treningu posladki [i codziennie tak w ogole] .... [lydki swoja drogą]

SOG.

Podwiesić by się przydało bo mnie już szlag trafia jak w co trzecim temacie autor pisze że nie robi nóg bo biega/jeździ rowerem itp.

Do tego dużo cennych informacji

Ja to nawet z takimi nie rozmawiam o treningu bo i tak do niczego z takim charakterem nie dojdą

WODYN

dziekuje bardzo sprawdze to napewno
trzym sie

SOG