Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

ok czyli wszystko jasne z aero
a czy jest cos ochronnego na nerki, lub cos zalecanego podczas diety tluszczowej wlasnie na nerki? bo z tego co mi wiadomo na tego typu diecie nerki sa dosc mocno obciazone

zurawina

nie ma sie co zbytnio przyjemowac wieksza iloscia bialka jesli jestes osoba zdrowa - vide numer 3 Perfect Body i artykul Willa Brinka

Biniu, jakbys widzial bodyrecomposition na tluszczach? TKD? mam insulinoodpornosc wiec ww musza byc bardzo nisko.
Ja moze opisze krok po kroku po wycince jakbym to widzial powiedz z czym sie zgadzasz z czym nie.

Dzien zero godzinne kardio

Dzien 1 bilans na zero, ladowanie jednodniowe
Sniadanie bialka tluszcze niezbyt obfite jajecznica z 5 jajek
1,5h pozniej suplementacja
40 fruktozy 25 g waxy maize booster nox pump lub super pump 250
podwojna porcja glycergrow 10 g jablczanu

Trening
Depletion, fbw trening w godzinach porannych badz poludnie
Po treningu
50 gram waxy maize podwojna porcja golden finish (50 g waxy 40 bialka) 10 gram jablczanu podwojna porcja glycergrow
na tym koncza sie cukry proste teraz kolej na ww zlozone
posilek 1 gotowany slodki ziemniak piers kurczaka na parze
do konca dnia posilki beda wygladac tak samo

Dzien 2 nietreningowy, weglowodany wylacznie z warzyw opcja 50 gram bialko 2,5 grama , bilans zerowy badz minus, reszta tluszcze

Dzien 3 treningowy ww proste w ilosci 50 30 zlozonych 20 prostych przed treningiem , po wylacznie z warzyw bilans kalorie plus 100 badz zero kalorie bialka tluszcze

itd
ogolne zalozenia body recomposition jesli chodzi o dietetyke : dni nietreningowe ww z warzyw reszta kalorii z tluszczy i bialek , bialka 2,5 grama ww 50 gram , reszta tluszcze , bilans kalorie na minus 100 badz zero , nie wiem ktora opcja lepsza

dni treningowe
mix ww zlozonych prostych przed treningiem pozniej juz zywienie tluszczowe kalorie 100 moze 200 na plus na poczatek

suplementacja : spalacze , animal test ,
trening fbw , kardio po silce 4 razy 30 minut na tydzien.
ja widze wlasnie to w ten sposob, co o tym sadzisz?

1. przed treningiem raczej bym widzial 10-20g fruktozy niz 40g
2. DNT wydaje sie OK
3. ogolna ilosc DODATKOWYCH ww w DT 50-100g
4. DNT -200 kcal
DT +200 kcal

to wszystko oczywiscie NA start pozniej obserwacja

ok wiec jeszcze lepiej: zalozenia kaloryczne tak jak mowisz plus i minus 200 odpowiednio w dni nietreningowe i treningowe
teraz suplementacja i odzywianie:
DT : rano tluszcze przed treningiem 25 gramow waxy/vitargo/glukozy plus kreta plus bcaa
po treningu silowym bcaa i kreta
kardio 30 minut
tluszcze bialka
ostatnio posilek owsianka/batat nie wiem ktora opcja lepsza z lyzka oliwy z oliwek

dnt od rana tluszcze warzywa na noc jak wyzej ww w postaci owsianki badz batatow

co sadzisz o takiej opcji?
oczywiscie dodatkowo przedtreningowo spalacze bcaa i stala suplementacja kreatyna w ciagu dnia herbata pu erh
cykle suplementacyjne to: boostery testosteronu i ladowania aminokwasami naprzemiennie , tak to widze , stale suplementowac sie spalaczami i kreatyna.

druga porcje ww zjadlbym po treningu i zapomnial o nich do kolejnego DT - bedzie troszke wiecej o tym w kolejnym Perfect Body - zainspirowales mnie


ladowania aminokwasami

hmmm?

swego czasu byla koncpecja cyclingu bialek ale szybko zarzucona - czy to cos podobnego ?

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-01 07:57:40

dokladnie to cycling bialek , sprawdzona z tego co wiem i nadal dziala wiec nie wiem czemu odeszla w zapomnienie , pewnie z powodu tego calego natloku suplementow po prostu zapomniano o tym co zbyt proste choc nadal skuteczne

oj to mamy zupelnie INNE dane
probowalo wielu nikt praktycznie na swiecie nie byl zadowolony

wydaje mi sie ze przeprowadzono kiedys nawet jakies badanie (nie dam sobie glowy uciac) ale tematu NIE widze w mediach naukowych (nawet tych zajmujacych sie sportem)

z tego wzgledu preferuje STALA wysoka (oczywiscie nie po 4g/kg ciala) ilosc bialka

Ok Biniu za jakis czas jak wroce z urlopu zrobie wlasnie jako pierwszy cykl suplementacyjny ladowanie aminokwasow i podziele sie informacjami czy rzeczywiscie jest to takie nie warte uwagi, sadze ze jednak rezultaty beda ciekawe, bialko ustale stale na 2,5 grama na kg albo 3 i wtedy zaczne dokladac amino. Czas pokaze co i jak , poki co tkanka tluszczowa ciagle w dol obecnie ponizej 12%