JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

Aktualnie jestem na Urlopie i Studiuję.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-29 15:25:54

w Sumie to od dziś postanawiam wyzbyć się Nabiału.

Do końca tygodnia dorzucę do Tuńczyka na noc białko Ultimate Protein (po terminie ale za free to co ).

Następnie , będzie ograniczona ilość białka z prochu tylko w okolicy treningu na rzecz białka z Mięsa no i Białka z Białka Jajek.

Tak to obmyśliłem


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-29 16:48:08

Dzięki

Wytrwałości życzę

p.s Fajny sikor na ręce

dupeczki fajne to i motywacja jest

WTOREK - DZIEŃ 16

SUPLEMENTACJA:
RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force
Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force
Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2
Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3



1 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM:

75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal


RAZEM = 45B/50W/6T - Kalorie = 432 kcal



2 POSIŁEK - PO TRENINGU:

200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 2 CAŁE JAJKA + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue + 120 GRAM POMIDORA + 2 CAŁE JAJKA
200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal
100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl
2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal

RAZEM = 72,4B/65W/18T - Kalorie = 711 kcal



3 POSIŁEK:

250 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue
250 gram piersi z kurczaka = 53,75B/0W/3,75T - Kalorie = 250 kcal
100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl

RAZEM = 68B/67W/7T - Kalorie = 604 kcal


4 POSIŁEK - NA NOC :


100 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO + troszkę ćwikły dla smaku
100 gram tuńczyka = 25B/0W/0,5T - Kalorie = 105 kcal
100 gram białek z jajka 11B/0,7W/0,2T - Kalorie = 49 kcal


RAZEM = 36B/0,7W/0,7T - Kalorie = 154 kcal






RAZEM Z CAŁEGO DNIA:


221,4B/182,7W/31T - Kalorie = 1901


PODSUMOWANIE:

Postanowiłem, wyrzucić z Diety Nabiał oraz w tym tygodniu ograniczyć spożycie Białka z Proszku do

jedynie w okolicach okołotreningowych.
Dorzucę HMB jako jeden z antykatabolików a dziś byłem Rano na Siłowni i zrobiłem od razu Aeroby.
Wrzucając z Rana 2 kaps Clenburexin 2 i Lipo Pack straszy Kop na treningu, a w taką pogodę

myślałem, że wyleci ze mnie cała woda Co do samopoczucie trochę gorsze jak obciałem kalorie.


Jutro też będe musiał pójść z Rana na trening, a od Czwartku wracam normalnie na wieczorne treningi gdzie będą fotorelacje.
Zobaczymy co da ograniczenie Nabiału i Białka z Prochu.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-30 00:55:53

Jabi - usuwasz nabiał ze względu na laktoze czy kazeinę? Przypominam iż ultimate protein treca zawiera w składzie białka kazeinowe.

Tak już wiem wczoraj kolega mi powiedział, żebym - jeśli ograniczam już twaróg to żebym rezygnował z białka.
Super ponad 2,5 kg będzie stało , a ja głodny będę patrzał na NIE

a właściwie jak to jest naprawde z tym białkiem kazeinowym?
tylko Ci co źle trawią powinni odstawić na końcówke?

przyznam się iż sam nie do końca rozumiem w/w zależność

nie jestem fanem kazeiny, ale nie widzę zależności kazeina-otłuszczenie. Nie uważam iż go na 100% nie ma, ale sam go nie dostrzegam. Chetnie poczytałbym jakąś fachową literaturę na ten temat.