[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

dlaczego z gry zakładacie że wałek?

Spróbuj jedną porcję, drugą trzecią, wiesz doskonale jak powinna smakować kretka. Spróbuj z samą wodą i odpowiedź będziesz miał od razu.

Spróbuj szkoda wywalać jeśli okaże się faktycznie kretką

Nie wywalę będę szamał
Ogólnie dopiero wstałem , brak kaca i to mnie cieszy.
Zdjęcia z balu wrzucę jak kumple mi je wyślą.
Bal ogólnie super przebrałem się za strażaka sama
bo motyw to postać z bajki
Bezcenne jest to że piłem z nauczycielami którzy uczyli mnie
3 lata

Teraz muszę się ogarnąć Panowie
Mimo że jestem padnięty dziś coś tam pomacham żelastwem.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-29 14:12:40

Obiecałem fotki z balu więc dam
ale tylko dwa bo reszta prywatne
Mieliśmy motyw bajki więc przebrałem się za strażaka sama









Imprezka naprawdę super , dawno się tak świetnie się nie bawiłem








A teraz na poważnie
zostało mi niecały miech redukcji , więc podkręcam tępo
i trening walę 5 raz w tyg.
Od jutra zaczynam.
Ogólnie nie ćwiczyłem przez 4 dni oraz nie brałem supli
w sumie nie wiem czemu

Jutro
Barki+Triceps+Biceps
Środa Klatka
Czwartek Nogi+kaptury
Piątek Wolne
Sobota Plecy
Niedziela Klatka

Treningi krótkie przewiduje max 1h10min
aero tylko 2razy w tyg.

Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-31 21:33:09

Panowie ja to ten posłaniec al-kaidy

wszyscy do michy

Wuchta34 a Volf w pierwszej kolejności

Widzę, że impreza się udała :)













a teraz do michy i treningów /{

Dobra skończyłem na 34 dniu mała przerwa jeszcze
nikomu nie zaszkodziła. Redukcji zostało 22 dni
szczerze stęskniłem się za masą.. ale teraz ostrożniej będę
ją zdobywał. Łatwo przychodzi trudno odchodzi .. to tak jak z dziewczynami


Ok jademy !!!

35 dzień.


Plecy + kaptury

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:


13 podciągnięć
12 podciągnięć
15 podciągnięć jakoś sił przyszło.


PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
12 podciągnięć
8 podciągnięć
7 podciągnięć


PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):

25kgx15
25kgx15
28kgx12


MARTWY CIĄG”:

60kgx15
65kgx15
70kgx15
80kgx12


WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:

70kgx15
70kgx15
70kgx15
70kgx15

Plus Brzuch i Aero 30min
Łącznie Trening trwał 60min plus aero 30min
razem 90.


Jutro Odpoczywam
Od siłowni ... i spadam biegać 30min.

Czwartek robię łapy
Triceps biceps barki

Piątek Klatka
Sobota Nogi Przedramiona
Niedziela Plecy lekko.

Teraz magnez i spać.




Ogólnie zacząłem więcej jeść
ale mam bardzo duży wysiłek więc waga trzyma się 80kg na redukcji
to już ładnie by się prezentowało.
Plecy już nie bolą , bo miałem malutki wypadek.
( wy****** się po pijaku ze schodów )

I wiedziałem że mnie pojedziecie za zdjęcia
ale co tam wybaczam !
Imprezka jak najbardziej udana

Dobranoc




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-02 01:26:59

Witam trochę nie pisałem bo się leniwiałem
ale nadrabiam. Ogólnie ćwiczę i dbam o all .
Micha też przyzwoita nawet dobra , czasem wpadnie słodkość
ale nie zamierzam się torturować. Jak zjem to mam lepszy humor

Ogólnie tak
Czwartek robiłem wolny bez aero itp

Piątek
Triceps+Biceps+brzuch

Sobota
Klata+ 2 ćwiczenia na plecy + brzuch

Jutro mam zamiar zrobić nogi+barki+brzuch.
I już od jutra wpiski postaram się systematycznie robić.


Teraz Plan na następny tydzień

Poniedziałek Triceps + Biceps + brzuch + Aero
Wtorek Nogi+Barki+Aero+ Brzuch
Środa Wolne
Czwartek Plecy+Kaptury
Piątek Klatka Piersiowa + brzuch + Aero
Sobota Wolne
Niedziela Lekko Plecy i coś tam jeszcze.

Fajne ćwiczy mi się plane 5 dniowy
nie odczuwam zmęczenia samopoczucie też good
Jutro wpiska już normalnie.

to czyli juz mozna powiedziec ze nie redukujesz, ja dopiero zaczynam
mam taki sam magnez

Redukuje jeszcze 19-20 dni
ja mam szybki metabolizm więc za bardzo nie skrzywdzi mnie batonik czy lód