Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana

no bo kobieta pochlonieta nauka, "puchnie" na tutaj, a terning na nowy cykl czeka
o wlasnie...tylko ze sie nad nia jeszcze poznecac nie moge, ale za 10kg to ->

ooo to jest po co żyć

Jak juz bedziesz sesje robic to nie zapomnij sie nam tez pokazac

Zapowiedź znęcania się jest chyba najbardziej mobilizująca

"Kawa piernikowa zaliczona" to przydałoby się teraz obudzić

Hej Falusia :) twoja kawa jest super :) Moge ci polecic omleta (jajka, owsiane, orzechy) z cynamonem i do tego jablko pychota :)

Milego dnia :)

Rozpiska

Rano bieżnia 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie)

Menu

I posiłek – owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa
II posiłek – kura, oliwa, warzywa, jabłko, sos tzatziki
III posiłek – kura, oliwa, warzywa, mozarella, sos tzatziki, grejpfrut
IV posiłek - kura, oliwa, warzywa, mozarella, sos tzatziki, grejpfrut
V posiłek – ryba faszerowana w galarecie
VI posiłek – twaróg półtłusty
+x1 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

B=146 T= 65 W= 86 Kcal=1500





x1

Widzę Burpeesomania na tym forum się zaczęła Dajesz Fala

O kurcze zaczelas 100burpees Musze sie wreszcie przemoc i tez zrobic :)

Milego dnia :)

Rozpiska

Bx2

Menu

I posiłek – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa
II posiłek – kura, oliwa, warzywa, jabłko, fasolka flażoletka, sos tzatziki
III posiłek – kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, truskawki
IV posiłek - kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, grejpfrut
V posiłek – ryba faszerowana w galarecie, nerkowce
siłka
VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane

+x1 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

B=163 T= 73 W= 126 Kcal=1800

Trening regeneracyjny





Uwagi
3a. Przy trzeciej serii trochę ciągnęłam ciałem
3b. Przy drugiej serii miałam poślizg,
Te łączone ćwiczenia dają fajnie popalić po żyłach

Jak zobaczyłam dziś siłownię to się cholernie wzruszyłam , ojjj brakowało mi tego lokalu


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-05-11 22:27:00