Patka będziemy szaleć
zdjęcia e tam przecież filmik obiecałam ale jeszcze duuuuużo pracy przedemną
Mkroza dziękuję
a jeśli chodzi o figurę a raczej jej brak
to jeszcze kawałek czasu ... Pozdrawiam
Rozpiska
Menu 16.06.2010
I posiłek - koktajl białkowy ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki,
whey)
II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta
tahini
.
.
.
.
III posiłek - indyk, warzywa, awokado, grejpfrut
IV posiłek - tuńczyk, jajko, groszek zielony, oliwa, warzywa
TBC
+x2 tran, herbata zielona
B=146 T= 57 W=102 Kcal=1500
TBC - mało pamiętam
układy z obciążeniem w szybkim tempie i tradycyjnie brzuch
Menu 17.06.2010
I posiłek - koktajl białkowy( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey)
II posiłek - kura, ryż brązowy, warzywa, pasta tahini
III posiłek - indyk, warzywa, grejpfrut, lniany
IV posiłek - pstrąg, oliwa, warzywa (będzie)
+x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka
B=145 T=56 W=104 Kcal=1500