Do Jakuba

Mozna tak powiedziec. Ja jestem zwolennikiem proszku, jest to gotowa forma do przyswojenia, a tabsy musza polezec na zoladku i pobulgotac zanim sie rozloza :D

Ad 2. Musisz zerknac na oryginalna etykiete. Jezeli jest napisane "Free form amino acids" to znaczy ze masz aminki. Jezeli masz napisane "ingredients: whey protein" to znaczy, ze masz serwate w pigulach.

Dzięki.

Jakub jakie aminy spelnia swoja role po treningu ? Purple wraath sie nada ? Budzet nieograniczony.

Tak naprawde nada sie kazdy produkt aminokwasowy sprawdzonej firmy :) Purple Wraath jest spoko, chociaz ja wole EAA Stack z Universala :)

mam zamiar wdrożyć taki trening jak poniżeej. Musze zgubić przez 6 tyg ok. 7kg fatu. Zdecydowalem sie na CC.

Poniedziałek: Pull + interwały
Wtorek: Push + aeroby
Środa: Leg + aeroby
Czwartek: wolne
Piątek: Obiegi + aeroby
Sobota: Interwały
Niedziela: Wolne


Jak rozlozyc HC,MC,LC?


Poniedziałek: Pull + interwały HC?
Wtorek: Push + aeroby HC?
Środa: Leg + aeroby MC ?
Czwartek: wolne LC
Piątek: Obiegi + aeroby MC
Sobota: Interwały LC
Niedziela: Wolne LC

Waże~93kg. Pas 95cm. Bf 20%. Trzeba zrzucic tak do 87-86. Rozklad makroskładników białko 3g. Tłuszcz 1,2g. Wegle HC 150g,MC 100g,LC 50g. W HC wegle; rano,przed i po trenigu, MC rano i po treningu,LC rano.


Dotchczas mialem taką diete;

6.30 jajecznica 6 jaj, owsiane 70g/wpc 40-45g,siemie 35-45g/owsiane 70g
10.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g
13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g
16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g
17.00 trening
18.20 po treningu 40g wpc
aero 25 min.
18.40-50 zmielona owsianka 70g i wpc 40g
19.30-20.00 kura 150-170g, oliwa 25-30g
22.30-23.30 wpc 40g, oliwa 25-30g/siemie 30-50g

Plan wyglada naprawde spoko, moze tylko kure zrob grillowana jak masz mozliwosc. Fajno CLA skombinowales ze slonecznika :) dobry pomysl. Na poczatku w niedziele mozesz tez zrobic HC, pozniej z biegiem czasu przejdz na taki uklad jak rozpisales pierwotnie. Carb Cycling ok (mam tylko uwage do tego, co napisalem wyzej)

Powodzenia :)

Celem jest redukcja musi polecieć 6-7kg min. Juz robilem aero przez 2 tyg po 25 min. w pierwszym tyg 3 razy. W drugim 4.

Nie za dużo chcesz schudnąć w tak krótkim czasie?

Pewnie na zawody MMA czy cos. W takim razie popieram sposob. Jak masz mozliwosc, to moze wejdz na CKD na kilka dni przed zawodami, jesli do tego czasu nie nabierzesz wlasciwej wagi. Ładuj lekko potas i sod, pozniej zejdz z elektrlitow, a na koncu po wadze wal ladowanie wegli dla odzyskania wagi.

Kuba,masz leb jak sklep hehe i to jest komplementWchodzac tutaj mozna oczekiwac naprawde fachowych i rzeczowych wypowiedzi.Czy moge polaczyc ANIMAL STAK z NOVEDEXEM,jezeli tak to jak najlepiej?I jeszcze jedno,dobra przekaska bedzie placek z maki zytniej badz orkiszowej,jajek,bialek,to wszystko zmiksowane i smazone bez tluszczu?