Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

OK cos trzeba wrzucic tak jak mówiłem w realu lepiiej to wygląda imo































Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-05 20:52:09

imo jest w chooi plażowo.

kurva jeszcze krate masz. nie jeden z dietą nigdy nie będzie miał takiego brzucha.

jest git! klasa

sog na plażę

jest git.

Pozdro

SOBOTA

3 Trening 5-tek HST
5-tki (3 serie):


Przysiady 3 x 5 x 88 kg
poprzednio 83kg


Wspięcia na palce 2 x opór x 108 kg


Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 x 85 kg
poprzednio 80kg


Dipsy 3 x 5 x 22,5 kg
poprzednio 21kg

Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 20 kg
poprzednio 19 kg


Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 3 x 5 x 68 kg
poprzednio 64kg

MC 3 x 5 x 102 kg
poprzednio 90kg


Wyciskanie sztangi sprzed głowy (siedząc) 3 x 5 x 46 kg
poprzednio 43kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 5 x 22,5 kg
poprzednio 21kg

*****************************************************************

Przysiady, wyciskanie - juz czuc ze cos dźwigam

dipsy, podciąganie i wiosło - elegancko
reszta tez ok


Wrzucam jeszcze 2 fotki bo dałem kiedys do alternatywnej a tu zapomniałem

No i 2 nuty które mnie ostatnio nakrecają

ciekawe nuty i teledyski

szkoda, że drugi sog nie wchodzi

Kawał dobrej roboty
Jaka krata
sog

Dzieki

Dzisiaj bardzo zły dzien. W pracy cos mi sie z plecami stało tak ze nie potrofie nawet głebszego wdechu wziac bo strasznie kłuje... Mam nawet problem samochodem jechac bo przy najmniejszym ruchu tak mnie napi***ala ze wytzrymac nie moge Ból pod lewą łopatką jakby mi ktos pręt wbijał...


Z dzisiejszego treningu nici na pewno. Mam nadzieje ze do jutra bedzie chociaz lekka poprawa bo na L4 mi sie nie usmiecha siedziec....



Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-10 17:00:21

ŚRODA

5 Trening 5-tek HST
5-tki (3 serie):


Przysiady 3 x 5 x 99 kg
poprzednio 88kg


Wspięcia na palce 2 x opór x 108 kg


Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 x 95 kg
poprzednio 85kg


Dipsy 3 x 5 x 25 kg
poprzednio 22,5kg

Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 23 kg
poprzednio 20 kg


Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną -----------
poprzednio 68kg

MC ------
poprzednio 102kg


Wyciskanie sztangi sprzed głowy (siedząc) ------
poprzednio 46kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 5 x 25 kg
poprzednio 22,5kg


*****************************************************************

Plecy jeszcze troche bolą dlatego odpusciłem niektóre cwiczenia.

Trening sredni... Przy wyciskaniu w trzeciej seri było juz ciezko.
Nastepny trening chyba jutro i niewiem czy dam rade na tych maksach


A to paka która dzisiaj przyszła. Zamówienia dla poł wsi