Eltoro - where ???
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Temat będę prowadził dalej, już w formie dziennika - bardziej chciałbym skupić się na treningu, a więc nie będzie fotek wszystkich posiłków i mega szczegłółowych rozpisek szamy.
Na dobre za rozpiski biorę się w przyszłym tygodniu.
Aktualnie rodzi mi się córeczka i jestem out of everything...
Liczę nadal na opinie i komentarze - wychodzę z dewizą, iż całe życie można się czegoś nowego nauczyć...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
3x40kg
A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT przerwy 60 sec
5x CC + 1,25
5x CC + 1,25
4x CC + 1,25
4x CC + 1,25
3x CC + 1,25
* CC - ciężar ciała
B1) UPRIGHT ROW
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
B2) ŚCIĄGANIE DO KLATKI - CHWYT NEUTRALNY przerwy 60sec
10x54kg
10x54kg
10x54kg
8x54kg
C) UNOSZENIA BOKIEM przerwy 30sec
10x12kg
10x12kg
10x12kg
D1) UGINANIA MŁOTKOWE - HANTLE
10x14kg
10x14kg
10x14kg
D2) TATE PRESS przerwy 30sec
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Po treningu, jako, że jechałem prosto ze szpitala i nie maiałem przygotowanego białeczka odpaliłem sobie cosik takiego - POLECAM !
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-05-08 22:27:42
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
NO Shotgun + Mono co po tym :)?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36