TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

Gratuluję wymiarów :) efekty są widoczne :) .!

Tylko po co te majty opuściłeś na dół na jednej fotce

lwp3 - dzięki ! To dopiero początek

Eltoro - where ???

dobry progres :) roznice widac , ale jeszcze duzo pracy przed Toba wiec zycze wytrwalosci !! sog leci

A wedlug mnie nogi najbardziej poszly :D

Potwierdzam

Temat będę prowadził dalej, już w formie dziennika - bardziej chciałbym skupić się na treningu, a więc nie będzie fotek wszystkich posiłków i mega szczegłółowych rozpisek szamy.

Na dobre za rozpiski biorę się w przyszłym tygodniu.
Aktualnie rodzi mi się córeczka i jestem out of everything...

Liczę nadal na opinie i komentarze - wychodzę z dewizą, iż całe życie można się czegoś nowego nauczyć...

1kg indora na jutro

gotowanko





mięcho..





wywar..

Dziś udało się zrobić trening wieczorem..

A1) PUSH PRESS /rampa przerwy 60 sec

5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
3x40kg

A2)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZEROKI NACHWYT przerwy 60 sec

5x CC + 1,25
5x CC + 1,25
4x CC + 1,25
4x CC + 1,25
3x CC + 1,25

* CC - ciężar ciała

B1) UPRIGHT ROW

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

B2) ŚCIĄGANIE DO KLATKI - CHWYT NEUTRALNY przerwy 60sec

10x54kg
10x54kg
10x54kg
8x54kg

C) UNOSZENIA BOKIEM przerwy 30sec

10x12kg
10x12kg
10x12kg

D1) UGINANIA MŁOTKOWE - HANTLE

10x14kg
10x14kg
10x14kg

D2) TATE PRESS przerwy 30sec

12x16kg
12x16kg
12x16kg

Po treningu, jako, że jechałem prosto ze szpitala i nie maiałem przygotowanego białeczka odpaliłem sobie cosik takiego - POLECAM !






Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-05-08 22:27:42