Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
/pzdr.
Przeczytaj zanim zadasz pytanie.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-27 22:16:52
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
trening typowo masowy aby chronic mm + 30 min aero po treningu(moze dorzuce jakies TSE lub scorcha... pomysle)
sniadanie
50g platkow+150ml mleka+garsc orzechow archaidowych+ wpc 30g. + oliwy z oliwek10g
BTW
30/20/45
2sniadanie tunczyk w wodzie + 15g oliwy z oliwek + 100g razowca
BTW
30/15/40
przed tren
150g kurak/ryba + 80g ryz brazowy/ makaron razowy
BTW
30/0/60
po treningu bezposrenio aero 30min
wpc 30 + 30 min po treningu miecho/ryz.ziemniaki ew surowka
BTW30/0/8
jajecznica z 4 jaj na jakiejs szynce+50g razowca
BTW
30/20/25
na noc wpc+5g oliwy
BTW25/15/0
BTW 175/70/230
BTW 2.2/3.5/1 kcal wychodzi 2400.
BTW 175/70/230
Nie zgadza Ci sie to.
/pzdr.
Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-27 23:08:06
Przeczytaj zanim zadasz pytanie.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html