Dieta na mase do sprawdzenia

witam, dieta na masę do oceny
wiek: 19lat
wzrost : 182 cm
waga : ok 80kg
I posiłek (8:00-9:00 godz.)
-2 całe jaja kurze
-cała cebula
-2-3 skibki chleba ziarnistego
-herbata
II posiłek (ok 11:00 godz)
-50g twarogu chudego
-100g śmietany 18%
-cała cebula
-2 skibki chleba
-sok
III posiłek (13:00-14:00 godz.)
-obiad( to co będzie )
-owoce
-herbata
IV posiłek (16:00 godz>)
-śledź w pomidorach 100g
-skibka chleba
-4 wafle ryżowe
V posiłek (19:00 godz.)
-sałatka
-kanapki z szynką
-sok
VI posiłek (22:00 godz.)
-150g serka wiejskiego
-2 skibki chleba ziarnistego
-250 ml mleka
proszę o korektę i rady
pozdrawiam

poczytaj posty podwieszone bo lipa

zasada jest prosta unikasz konserw i puszek, unikasz białego pieczywa, dajesz dużo warzyw i zdrowych tłuszczy nie zapomniasz o źródłach białek

to co jest aż tak kiepsko , myślałem ze parę korekt i będzie dobrze a tu lipa

Poprzeglądaj ostatnie tematy, zauważysz co masz źle.

/pzdr.

dostałeś odpowiedzi co jest źle więc nie pytaj tylko zacznij myśleć jak to zmienić