Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.
...
Napisał(a)
elo jak długo ciągnąć ten trening?Robie już od stycznia czyli 4 skończone miesiące.i kupiłem storm +hp
...
Napisał(a)
Czy można trenować wg takiej rozpiski:
- Wtorek: MC, plecy, biceps, brzuch
- Środa: WL - delikatnie, barki, poręcze
- Sobota: WL - na maxa, triceps
- Niedziela: Przysiady
Zależy mi na takim rozkładzie czasowym, bo taki mi najlepiej pasuje. Czy są jakieś przeciwwskazania?
- Wtorek: MC, plecy, biceps, brzuch
- Środa: WL - delikatnie, barki, poręcze
- Sobota: WL - na maxa, triceps
- Niedziela: Przysiady
Zależy mi na takim rozkładzie czasowym, bo taki mi najlepiej pasuje. Czy są jakieś przeciwwskazania?
Pozdrawiam
Adam
...
Napisał(a)
niby git a nie da rady ze sobota nogi a nd wl i tripy? wiesz ciezszy trening najpierw i pozniej tylko w niedzile wl i dluzsza przerwa miedzy treningami duzych partii tzn nogi i plecy pozniej ...
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Napisał(a)
wiesz bo tak to masz tylko 1 dzien przerwy miedzy siadami i ciagiem.
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
...
Napisał(a)
jade tym treningiem juz 3 tydzien i narazie jestem bardzo z niego zadowolony moim priorytetem jest poprawienie siły na klatke wiec bardzo polecam ten trening koncowe efekty napisze po ukonczeniu planu poZdro :)
...
Napisał(a)
jade tym treningiem juz 3 tydzien i narazie jestem bardzo z niego zadowolony moim priorytetem jest poprawienie siły na klatke wiec bardzo polecam ten trening koncowe efekty napisze po ukonczeniu planu :)
...
Napisał(a)
Po zejściu na 4x4 zaproponowałeś lekkie zmiany w planie, czy lepiej te zmiany zastosować czy można z powodzeniem ciągnąć to tak jak na początku??
Czekam na odpowiedz
Czekam na odpowiedz
...
Napisał(a)
W sumie zależy to od twojego zaawansowania ogólnie plan jest bardzo elastyczny, a rozpiska na pierwszej stronie jest tylko przykładowa. Chodzi o zasade powolnego progresu i budowania siły, to czy zmieniasz pomocnicze, czy trenujesz je z zapasem zawsze czy też w nich także wyznaczasz sobie progresje zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Jednak warto po zejściu z 4x6 na czwórki dać dociskanie jak jest możliwość, bo na pewno zaoowocuje większym przyrostem siły niż jakiś skos to samo w częściowymi siadami zamiast prostowań. Zależy od twoich mocnych i słabych stron czyli ukłądasz ćwiczenia pod siebie. pozdro
...
Napisał(a)
J/Rakhu1, mozesz jechac wciaz tym samym systemem, jednak oplaca sie zmienic na rozpiske, ktora podal Sene od wejscia na 4 powtorzenia.
Jezeli nie masz deski do dociskan, to aktywne opuszczanie rowniez bardzo duzo da.
Jezeli nie masz deski do dociskan, to aktywne opuszczanie rowniez bardzo duzo da.
...
Napisał(a)
a myslicie ze robienie pompek na poreczach z obciazeniem bylo by dobrym cwiczeniem zamiast np dociskan????
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
Poprzedni temat
Jak i w czym prac kostium i koszulke
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Denis Cyplenkov VS Andrey Pushkar -walka
Polecane artykuły