Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki. Nie liczyłam ile ma być dokładnie makroskładników, tylko brałam na oko. Jeśli będzie to konieczne to policzę.
Ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu, po siłowni 40 min rowerek. W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek)
Posiłek:
1)1 jajko całe+3 białka+2 kiwi +łyżka jogurtu naturalnego
2)(przed treningowy) około 120 g piersi z kurczaka+30g makaronu razowego
3)(po treningowy) taki sam jak przed tr.
4)3 jajka na miękko+warzywa
5)100g twarogu półtłustego+łyżka oliwy z oliwek+warzywa lub serek wiejski
Największy problem mam z brzuchem, co widać na załączonych obrazkach.
Czy z taką diętę osiągnę ładną i wysportowaną sylwetkę? Z góry dziękuję za pomoc
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 55
Wzrost: 170
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 68
Obwód uda: 53
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: na razie wakacje
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, jogging
Odżywianie: syfiaste jedzenie, fastfoody, dużo slodyczy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żadne
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dren, super cuts
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ( jednak wolałabym bez)
Stosowane wcześniej diety: -