Proszę o ocenę diety

3 tygodnie, kcl wychodzi 1300, taki trening około 2 tygodni

dalbym z 1800 nie wiecej napewno. i zjechal z aerobami do 3-4 razy w tyg do 30 min.potem stopniowo co 2 tyg dodawal po 5 min:)

ok, dzięki

dobrytrene o teoriach w "swoim gronie" to sie wstrzymaj, jesteś za młodziutki by w ten sposób ze mną dyskutować

jak jadla tylko 1300 kalori to niech stopniowo wychodzi z tej dawki bo bedzie jojo i najlepiej dziewczyno sluchaj sie OBLI !!
ona sie zna to prawdziwe guru sfd

Świetnie ze znasz, każdy zna, a wybiegi sa pełen kobiet tego typu, jednak jakbyś przeczytał uważnie to byś nie wyskakiwał z wyrwanym kawałkiem, to ze chodzą po ziemi rożne typy ludzi o rożnej sylwetce, osiągając ja w rożny sposób nie zmienia faktu ze większość może jedynie sobie pomarzyć. Tak samo jak znam palaczki posiadające piękna cere. Ale nie rozmawiam o wyjątkach rozmawiam o tendencji obiecywanie statystycznej kobiecie tyjącej w brzuchu ze będzie mogla osiągnąć figurę modelki jest równoważne ze sprowadzeniem jej do zachowań anorektycznych.
Nie zabraniam nikomu sie głodzić, nawet niektórym sie to świetnie udaje i maja dobry efekt, ale nie po to jestem na tym forum by promować takie zachowania. Polecamy tu zmianę zupełnie sposobu życia dla zdrowia i sylwetki nie tylko w wieku 20 lat ale i dalej, dziwnym trafem świat jest pełen odchudzających sie wiele lat, a jakoś tych z "wymarzona" sylwetka nie widać tak specjalnie, a czym dalej w wiek tym gorzej. A dla dziewczyn z chudymi nogami budowa "umięśnionych nog" to sprawa tak trudna ze nawet ze specjalna dieta i treningiem nie wychodzi a za to daje to czego sie nie uzyska sama dieta
Na forum mozna znalezc duzo ciekawych rzeczy w tym temacie jak sie poszuka, a najbardziej podobny :
osa: https://www.sfd.pl/os_girl/E7_masa/s.27/_Są_kobiety_pistolety..._-t501751.html
wiele lat odchudzania chude nogi (53cm - i tak grubsze niz tutaj kolezanki ) i prosty tulów z duzym brzuchem i czym wiecej odchudzania tym wiekszy brzuch.
dala sie namowic na robienie masy - w pelnym tego slowa znaczeniu i efektem jest 54cm udo - (straszny przyrost )i mniejszy brzuch i sylweta z wyraznym optycznym wcięciem
https://www.sfd.pl/femme_fatale..._nigdy_się_nie_poddają-t582790.html

jak urzadzasz wycieczki do mojej osoby to nie kasuj moich wypowiedzi!!