...
Napisał(a)
na twoim przykladzie powiem ze swoj max obnizasz przeciez o 10kg czyli twoj maxymalny ciezar (90kg)dla 5 powtorzen dopiero w 3 tygodniu osiagniesz:)
...
Napisał(a)
Co do krótszej wersji treningu:
w takich ćwiczeniach jak podciąganie, czy pompki na poręczach nie lepiej zastosować progresję / regresję, niż cisnąć 3x max?
W podciąganiu można sobie zmieniać chwyty na nachwyt / podchwyt / chwyt neutralny, czy tylko podchwytem?
w takich ćwiczeniach jak podciąganie, czy pompki na poręczach nie lepiej zastosować progresję / regresję, niż cisnąć 3x max?
W podciąganiu można sobie zmieniać chwyty na nachwyt / podchwyt / chwyt neutralny, czy tylko podchwytem?
...
Napisał(a)
wszystko mozna...
najgorsze to zbyt sztywno trzymać się planów...
sprawdź jak reaguje Twoje ciało na poszczególne wersje treningowe
najgorsze to zbyt sztywno trzymać się planów...
sprawdź jak reaguje Twoje ciało na poszczególne wersje treningowe
...
Napisał(a)
A ja mam jedno pytanie... Ciekawi mnie to, naprawdę.
Dlaczego ma być tyle przeskoków procentowych, tzn. 50, 70,80, 90, 100...
Chciałbym, żeby ktoś mi to wytłumaczył. Dlaczego nie zrobić ich większych? Np. 50, 80, i trzy razy po 100%?
Nie dało by to lepszego efektu?
Na razie domyślam się, że to aby uniknąć przetrenowania, czy coś, ale po prostu jestem ciekaw.
Dlaczego ma być tyle przeskoków procentowych, tzn. 50, 70,80, 90, 100...
Chciałbym, żeby ktoś mi to wytłumaczył. Dlaczego nie zrobić ich większych? Np. 50, 80, i trzy razy po 100%?
Nie dało by to lepszego efektu?
Na razie domyślam się, że to aby uniknąć przetrenowania, czy coś, ale po prostu jestem ciekaw.
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Testudos
wg. mnie. robiąc 50 70 80 90 100 wszystko x5 , Twoje ciało jest to wykonać.
przy 50 80 100 100 100 , nie dasz rady :) bo jak rozumiesz, po pierwszej serii 100% powinieneś być wykończony, a nie miec siłe na kolejne 100-procentówki :)
podobnie ma się sprawa, 50 80 100 110 120 :) hehe
wg. mnie. robiąc 50 70 80 90 100 wszystko x5 , Twoje ciało jest to wykonać.
przy 50 80 100 100 100 , nie dasz rady :) bo jak rozumiesz, po pierwszej serii 100% powinieneś być wykończony, a nie miec siłe na kolejne 100-procentówki :)
podobnie ma się sprawa, 50 80 100 110 120 :) hehe
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!
...
Napisał(a)
Testudos poszukaj treningow a'la Starting Strenght - w nim jest podobna technika programowania treningu.. Tomsonpl gwarantuje Ci ze moje cialo jest w stanie wycisnac 50/80/100/100/100. No chyba ze bede robic b krotkie przerwy...
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Napisał(a)
Dwa pytania do dłuższej wersji:
1. Podciąganie 5x5 to podchwytem czy nachwytem ?? Wnioskuje, że podchwytem bo taki jest w krótszej wersji ale wole się upewnić.
2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - tragedia. Nie da się czymś tego zastąpić ?? Bardziej mnie bolą nadgarstki, niż cokolwiek innego.
1. Podciąganie 5x5 to podchwytem czy nachwytem ?? Wnioskuje, że podchwytem bo taki jest w krótszej wersji ale wole się upewnić.
2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - tragedia. Nie da się czymś tego zastąpić ?? Bardziej mnie bolą nadgarstki, niż cokolwiek innego.
...
Napisał(a)
czy to trzyma się kupy
mam 16 lat 60kg 3 miesiące stzrzu
A
-Unoszenie nóg do góry w siadzie na maszynie 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
-uginanie biceps 5x5
B
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-unoszenie tułowia w opadzie
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-wyciskanie stojąc
mam 16 lat 60kg 3 miesiące stzrzu
A
-Unoszenie nóg do góry w siadzie na maszynie 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
-uginanie biceps 5x5
B
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-unoszenie tułowia w opadzie
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-wyciskanie stojąc
...
Napisał(a)
żadnych maszyn pozatym B troche przeładowany i zla kolejność a tak wgl. to 16 lat 60kg i 3 miesiace stazu nie pasuje do tak ciezkiego treningu :)
Poprzedni temat
Pas dla kulturystów - jak używać
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Plan na mase 1
Polecane artykuły