Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
debee No powodzenia życzę w tym trzymiesięcznym masowaniu
Sam będę ciekaw efektów zwłaszcza że suplementów z ActivLab jeszcze nie próbowałem
No ale kto wie nigdy nie jest za późno żeby zacząć .
Co do kreatyny nie do końca jest tak że obecnie jej nie ma w suplementacji . Z tego co doczytałem Gainbody 30 -Machine Man zawiera w swoim składzie również właśnie wspomnianą kreatynę ,czytałęm że Gainbody będziesz brał tylko po treningu zgodnie z wypiską no ale zawsze jej troszkę będzie
Łap soga na początek .
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Hakla Witam. Wydaje mi się, że klatka potrzebuje większej poprawy Ale spokojnie, będzie dobrze! 3 miesiące masy przede mną i jest co poprawiać
demolub Dzięki. Na bieżąco będę wrzucał odczucia odnośnie supli, więc zapraszam do częstego zaglądania . To prawda Gainbody 30 - MM ma w sobie kreatynę, ale że biorę 50g po treningu, to są to szczątkowe ilości.
Odbijam
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Wuchta34 Dzięki za ocenę. Masz duże doświadczenie i liczę się z Twoim zdaniem.
15g odżywki czyli to jest 12g białka na czczo. Nie daję więcej na czczo, gdyż 30 min później jem śniadanie w którym jest ponad 20g białka + dzięki takiemu rozkładowi organizm ciągle przyjmuje dane ilości białka, wystarczające na pokrycie mojego zapotrzebowania (w tym momencie mam ok 2,4 białka pełnowartościowego na kmc)
pzdr
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Dzień nr 1
Dzisiejszy dzień zapowiadał się dramatycznie... Za późno wstałem, tramwaj, którym miałem jechać na uczelnię po drodze się zepsuł, po przesiadce w autobus wpadłem w korek i już wiedziałem, że nie zdążę na zajęcia angielskiego na których miałem mieć prezentację... Na szczęście dalsza część dnia jest zdecydowanie bardziej udana: po przyjeździe okazało się, że wykładowca się spóźnił i byłem przed nim a W dodatku prezentacja poszła nieźle - 21/25pkt.
Trening - klatka
1. Pompki na poręczach 8x+0kg; 8x+2,5kg; 8x+5kg; 7x+7,5kg; 4x+10kg(i 4 razy dopompowałem dając nogi na podkładkę)
3. wyciskanie sztangielek 3 stopniowe (1 część 45 st -10 sek przerwy- 2 część 15st -15sek przerwy- 3 część 0st) 1: 8x17,5kg; 8x17,5kg; 8x17,5
2: 8x20kg; 7x20kg; 6x20kg
3: 8x22kg; 6x22kg; 4x22kg
4. rozpiętki 10x9,5kg; 10x12,5kg; 7x15kg
Wrażenia: Powiem tak, ten trening zrobił na mnie wrażenie. Pierwszy raz go wykonuję i jeszcze nigdy nie miałem takiej pompy na treningu klatki. Z każdym ćwiczeniem czułem jak pracuje dana część klatki. Po każdej serii napięcie klatki było mocno odczuwalne.
Dieta: 1.odżywka białkowa
2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3
3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, seler
4.kura,makaron z mąki durum, seler (przed treningiem)
5.ryż+suple (zaraz po treningu)
6.pierś z kury, ryż biały (40 min po treningu)
7.kura, makaron z mąki durum, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew
8.twaróg chudy, oliwa, por
Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g
Zaraz po wstaniu wypiłem odżywkę białkową WP 80 PLUS(smak banan). Po otwarciu nie widać żadnych grudek, zapach bardzo
przyjemny. Na porcję 15g wlałem 100ml wody i: Rozpuszczalność znakomita, konsystencja gęsta i dobry smak(jak dla mnie trochę
za słodki, ale następnym razem wleję 150ml wody i zobaczymy jakie będą tego efekty).
2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g
Tak jak pisał chory w swoim teście - lekki posmak czosnku jest wyczuwalny , ale spokojnie, ten smak o dziwo nie odrzuca
3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps
Małych rozmiarów capsy bardzo dobrze się łyka. Działanie było widać na treningu, jak i 2h po nim chodziłem cały czas
nakręcony.
4. W trakcie treningu Iso Activ - świetny zapach, dobra rozpuszczalność i smak.
5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 50g + 10g BCAA Xtra
Rozpuściłem 50g w 200ml wody i było lekko gęste (na 50g powinienem wlać teoretycznie 100ml, ale się przelało ). W smaku
na prawdę znakomity + bardzo dobra rozpuszczalność. O BCAA się rozpisywał nie będę - świetny produkt.
6. W planach: przed snem ZMA
Reszta fotek
śniadanie
Przed treningiem
Po treningu
Film: wyciskanie sztangi skos ( 35st )
EDIT: Filmik nie działa... Od ponad godziny pisze, że film się przetwarza..
EDIT1: Działa
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 23:35:47