TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

Chory to Ty już jesteś z nicka i niech to wystarczy... Kuruj się i ruszaj znowu pełną parą.
pzdr

ojej

zdrówka

chory to Ty juz jestes, Grzesiu ;-P

Wasal nie chodziło mi czy witaminy go "kopną" bo wiem że nie czuć ich działania.

Spytałem go jak się czuję bo używa tych samych witamin co ja i mój kolega z testu który razem prowadzimy(link w moim podpisie) i obydwoje cierpielismy po nich na :

-ból brzucha
-sraczka
-nudności
-brak apetytu
-wzdęcia

ELEKTRO KRK - jeżeli chodzi o mnie to nie mam żandych takich akcji jak wspominasz. Ja sie ogólnie dobrze czuję, pierwszego dnia tak tylko troche dziwnie sie czułem jak zacząłem t owsyztsko łykać a teraz juz jest wszystko ok, niewpominając o biegunce kuuurde ! Ale juz sie czujędorbze i ruszam pełną parą dalej, pogoda sięrobi coraz lepsza także w środe pewnie bieganie i w niedziele basen :) !

A to Grzecha trener i fotograf.
Kto wie co tam jeszcze razem wyprawiaja

DAY 15

TRENING:

Poniedziałek: BARY + ŁYDKI

1 Wyciskanie hantli ze skrętem
10kg x ta chyba z 30 powt hehehe
12.5kg x15powt
15kg x15
20kg x15
23kg x12
28kg x8

2 Podciaganie gryfu do brody
25kg x20powt
30kg x15powt
35kg x15powt
40kg x15
45kg x8

3 Wznosy na bok
5kg x20powt
7.5kg x15powt
10kg x10powt

4 Wznosy w opadzie
5kg x do bólu
7.5kg x j.w
10kg x j.w

5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym
5kg x max
7.5kg x max
10kg x max

Łydki:

wspięcia na palce do bólu ! i na dobicie wspięcia na palce na schodku bez obiciążenia też do bólu !

Potem przeszedłem na ABS II - poziom 1 , fajnei wchodzi, napewno lepiej niż A6W nie jest takie monotonne.

Co do treningu to jest coraz lepiej, widze coraz większa rzezbe na wszytskich mięsniach, wracam po mału do formy po biegunce która mi towarzyszyła przez weekend

P.S - w pasie już mam 91

DIETA:

1 jaja z szynkai cebulą + 2kromy chleba !
2 ziemniaki + piers gotowana + rosół + ogórek
3 ryż + 2 kawałki schabu !
4 2 naleśniki z serem + jogurt + banan
5 po treningu: ryż z mięsem i warzywami od BOG BOYA
6 i w domu 2 tortille !

Jeszcze moze na sen zapije białeczko !

A tutaj jeszcze fotki z piątkowego treningu:














NO TO POZDRO !

WASAL - Ty zwariowałeś !!
Nie słuchajcie WASALA !!

chory - za niedługo będziesz miał mniej w pasie ode mnie .
Wyglądasz coraz lepiej, na prawdę widać efekty - nawet żyłka na barku się pojawiła
pzdr

ostatnia fota kozak do reklamy Calvin'a Klein'a