Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

Aż sie ziemia trzesię jak sztange odkładacie :P

co do kotletów to po innych ziołowych suplementach zaczęły do mnie mówić dlatego skończyłem z nimi

Ja z reguły zabijam mięso przed spożyciem

ja kupuję zabite

tylko pieczę i do brzuszka

Jako że na początku pospieszali mnie rywale, dałem tylko suche informacje, więc teraz kilka słów wstępu:
-jestem Martin
-jak Remik wspomniał, jestem mistrzem Polski młodzików w kat. 82,5kg
-zrobiłem tam wyniki: SQ 192,5kg, WL 92,5kg, MC 232,5kg(wszystko bez sprzętu)
-jak widać mam zayebiste proporcje
-aktualnie przygotowuję się do MP juniorów do lat 20 i 23 w TS
-ciężkie treningi mam w sobotę
-we wtorek i czwartek ćwiczę u siebie - w jaskini, a w sobotę w Kościanie pod okiem trenera
-Remik nie ma masy

Wtorek - DT - Tydzień pierwszy

Dieta & suplementacja

Śniadanie:
horse power, placki owsiane, banan

II posiłek:
chleb z szynką, serem żółtym i ogórkiem, białko

Przed treningowy:
kasza, ryba, szpinak

Suplementacja przed treningiem:
bcaa, body fire

Suplementacja po treningu:
horse power

Posiłek po treningu:
kasza, kurczak, białko, szpinak


TRENING

Wyciskanie wąsko
rozgrzewka
90/2 - film
95/2 - film
100/2 - film

Poręcze
ja/6
+20/4x3 - film

Przysiady słabo
rozgrzewka
120/4
135/3x2 - film

Martwy ciąg słabo
rozgrzewka
170/3x2 - film

Brzuszki na skośnej ławce
ja/20x4


Wrażenia
W życiu nie wchodziłem na >90kg w wycisku wąsko, a tu taka niespodzianka. Ogólnie to lekko.

FILM
http://www.dailymotion.pl/video/xccg2n_2302x_sport

Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-02-24 00:18:49

Kuźnia, jaskinia a tą remikową jak nazwiemy ?? :P
No Ciorny ładnie jak na wąskim wchodzisz na takie ciężary to progres jest i to spory.

Będę oglądał rywalizację ;). Powodzenia

DZIEÑ Nr 3 ///59dni do zawodow


Relacje z dnia:

Wczoraj wieczorem umieralem...tak mnie glowa bolala,w brzuchu mi cos jezdzilo,tragicznie sie czulem,ale dzisiaj juz wielka poprawa,jutro czeka mnie ciezki trening wiec klade sie spac

DZIEÑ Nr 4 ///58dni do zawodow


TRENING

Wyciskanie sztangi poziomo

1s 60kg x 8 wasko
2s 65kg x 7 wasko
3s 75kg x 6 wasko
4s 112,5kg x 2 + 1 z pomoca z zatrzymaniem
5s 107,5kg x 3 + 1 z pomoca z zatrzymaniem
6s 102,5kg x 4 + 1 z pomoca z zatrzymaniem
7s 97,5kg x 5 z zatrzymaniem
8s 97,5kg x 4 + 1 z pomoca z zatrzymaniem

Rozpietki

1s 10kg x 10
2s 10kg x 10
3s 10kg x 10

Wyciskanie francuskie poziomo

1s 20kg x 16
2s 25kg x 12
3s 35kg x 10

Wyciskanie bardzo wasko

1s 32,5kg x 16
2s 42,5kg x 12
3s 52,5kg x 10
4s 62,5kg x 10

Lydki w siadzie na maszynie

1s 35kg x 25
2s 35kg x 25
3s 35kg x 25

Brzuszki roznorodne cwiczenia

Wrazenia:

dzisiaj szybki poranny trening bo musze zaraz sprawy zalatwiac,wiec troche wszystko bylo na szybkiego i wogole,ale poszlo w miare dobrze,zakupilem u kumpla kreatyne Rainer,jakas Czeska zaczne ja brac od poniedzialku i ciekawe jak pojdziedzisiaj czuje sie juz dobrze.


Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2010-02-25 12:06:00

vitala trza bylo wziac :D

wiecej bys mial :D 500g za 38pln

kurde zaluje ze nie pojade na zawody do Wuchty