TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Kurde, Ty może jakimś modelem zostanień, jak już tak z gryfem pozujesz...hrhe ;)

odpoczynek po takim teście Ci się na prawdę na leży. Zrobi to dobrze organizmowi. Odnośnie całego testu, jeszcze Ci napisze po podsumowaniu . Kolego, a nie za małe ciężary na skosie + i rozpiętkach? Nie mów mi tylko, że po płaskiej miałeś taką pompę, że nie dałeś rady więcej? . A btw to "nową pozę powinni dać do póz podstawowych w kulturystyce. Jest niesamowita i robi wrażenie .
pzdr

Ta nowa poza to taka jakby trzymal ku..., mysle ze w czasopismach gejowskich zrobilaby furore.

Jest dobrze!!!!!

Zmieniony przez - Wasal w dniu 2010-02-12 18:34:23

DZIEŃ NR: 89

Przedostatni dzień cyklu, a ostatni dzień treningowy, myslę ze dam radę zrobić podsumowanie w niedzielę...

Co do waszych wypowiedzi to: nie robię maxymalnymi ciężarami bo pisałem ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi tragicznie bo jest zatarty zresztą słychac na filmiku jak ciężko chodzi to cos

Dzisiaj katowałem plecy + bic i tric po 2 cwiczonka po 2 seryjki.(na plecy 4 cwiczenia) Cwiczyłem sobie tak na 80% zeby tylko sie dobrze spompowac przed niedzielnym podsumowaniem.

I jedzonko:
1 owsiane + omlet + razowy + banan + mandarynka + oliwa z oliwek
2 makaron z mięsem zapiekany z serem zóltym i jajkiem + zupa
3 j.w
4 ryż + tuńczyk + mandarynka + banan
5 białko + jogurt
6 4kanapki z razowym + szynka + pomidor + ser zółty + musztarda + kakao + oliwa z oliwek

Suple: BCAA XTRA po treningu + ZMA na noc

Foto:

Makaron z mięsem zapiekany z serem zółtym i jajkiem




Jutro kolejny zjazd na studiach juz na nowy semestr, juz mnie *******ca bierze z tymi studiami, co tydzień w Rzeszowie muszę być !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ! Jeszcze nawet nie wiem czy zdałem ten semestr a już mam nastepny pfff ! Goniew kimono bo musze wstać o 6 ehh.... Pozdro KOKSY !

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-12 23:09:41

ta nowa poza

też sobie taki makaron zrobię za tydzień może jeszcze pieczarek i jakiejś kiełbachy tam brakuje...też zasłużyłam a co

Wbijaj do mnie, jest filmik z rekordu na klate :D 144KG :D





MUSIALEM SIE POCHWALIC

Trakashi - widziałem wyciskanie ładnie ładnie, 144kg tio już coś no ale z mostkowaniem, mój rekord to 130kg ale bez odrywania czegokolwiek od ławki !

DZIEŃ NR: 90

Dzień z dupy .... Wkońcu 13-tego było! I się dowiedziałem ze nie zdałem egzaminu ! Także za tydzień poprawka, a ze stałem od 10 do 18 po 2 wpisy to już szkoda gadać .... , ten Rzeszów to taki burdel, zero zoorgazniowania, jest 300 osób na roku i każa przyjść po wpis z egzaminów ! Ehhh szkoda gadać ale naszczęscie jeszcze tylko 1 semestr i bede MGR !

Wogóle taki poryty to był dzień wstałem o 6 rano a wróciłem z Rzeszowa przed 20 i nawet nie widziałem skoków Małysza ale najważniejsze ze mamy SREBRO !

Pozatym niech ta zima się już skończy non stop pada Ś N I E G !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Foto z mojego okna wczoraj ok godizny 22




I dieta ? Jak cał t ydizeń jadłem na FULL tak wczoraj się to nie udało ze względu na tą uczelnię pozatym nerwy, bo wyniki z egzaminów .....

No ale wyglądało to tak:
1jajaka z razowym
2ziemniaki + pieczeń w sosie + surówka (w barze na uczelni)
3dwie bułki + serek smietankowy hohland + jogurt
4Shake waniliwoy w McDonaldzie
5budyń czekoladowy + makaron z mięsem zapiekany z serem i jajkiem
6sałatka owocowa
7tabliczka czekolady truskawkowej z wedla + banan

Także dobry CHIT MILL hehehe, a co ostatni dizeń testu więc można, jadłem co było pod ręką, przed snem wypiłem sobie BCAA XTRA i 3ostatnie tabletki ZMA i poszedłem w kimono, byłem taki zrypany że nawet nigdzie nie poszedłem na balety na ostatki.

Wieczorem walnę PODSUMOWANIE testu, także trzymać kciuki i do potem !





Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-14 11:04:20

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-14 11:05:32

rzeczywiście sobie poczitowałeś wczoraj

czekam z utęsknieniem do wieczorka

Zaraz jade na obiad do mojej walentynki pozniej moja firma ochrania hokej w spodku to musze tam byc i troche popracowac. Bede okolo 22-23 na kompie, normalnie by mi sie juz nie chcialo wchodzic ale zrobie to specjalnie dla Ciebie. Mam nadzieje ze podsumowanie juz bedzie :D Buziaczki koksie

BOOOOZE !!! Ja nie robie podsumowania hahahah ! Nie wiem od czego zacząć hehehe. Doobra zabieram sie do roboty moze gdzies za 3h skoncze !

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-14 15:25:08