Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

TRENING

Wyciskanie sztangi na plaskiej
12 x 80 kg, 12 x 90 kg, 8 x 100 kg, 10 x 90 kg

Wyciskanie hantli na skosie w gore
4 x 8 x 30kg

Wyciskanie na skosie w dół
12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90kg, 10 x 70kg
- ewidentnie zabraklo mi sily juz
Rozpietki na plaskiej
4 x 12 x 15kg

Ogolnie i tak trening bardzo udany. Dieta caly czas trzymana, napisze jutro wiecej na ten temat, bo troche sie zmienilo. Nagralem filmik z wyciskania, jutro nagram z martwego i dorzuce oba.

Pozdro

mam nadzieje, ze tym razem bedzie czysty technicznie ten mc :)

bez urazy ale:

jak masz tak prowadzic ten test



to lepiej sobie bloga zaloz!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-29 22:54:26

4 dni temu jak robiłeś klatkę to zadowolony byłeś (tak mi się wydawało) z 90kg/6 razy :)
dziś już 100kg/8 razy..

postęp jest? :>

Mc bedzie mozna ocenic na filmie, pewnie nie 100% technicznie, ale mysle, ze w miare OK.
googel tydzien temu juz byla klatcka na 100 kg, 2 treningi temi byla na 90 kg, ale na skosie w gore, wiec troche trusniej. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony z sily, gdyby nie ten bol klatki piersiowej, to pewnie z wiekszymi ciezaram juz bym sie szarpal. lae mysle, ze to tylko jakies naciagniecie i na nastepnym treningu juz nie bedzie sladu po tym.

Solaros, nie co dzien mam czas zeby robic zdjecia, filmy i wrzucac to wszystko, mialem teraz ciezki tydzien.
Jesli chodzi o diete i suple to w zasadzie nic sie nie zmienielo, dlaje jade na stormie i shocku + CP, od przyszlego tygodnia dorzuce chyba jeszcze jedna porcje CP.
Z diety od wczoraj zamienilem wszystkie gainery na owsiane zmiksowane z bialkiem i oliwa, tak zdrowiej i moge latwiej manipulowac stosunkiem B/T/W.

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-30 10:14:38

MC nie można robić nie na 100% technicznie. Chyba że chcesz żeby dysk wypadł i wbił się w sufit

MC nie można robić nie na 100% technicznie - co to niby ma znaczyc??

Pewnie chodziło koledze o to, że jak robisz niepoprawnie technicznie to istnieje większe ryzyko odniesienia kontuzji.

jesli juz to kolezance Agatce


a znaczy to ze MC TRZEBA cwiczyc poprawnie technicznie
jak jeszce w innych cwiczeniach mozna sobie pozwolic na oszustwo (takie)
tak tu nie mozna - jesli zalezy Ci na zdrowiu/kregoslupie


juz treningi same w sobie moga byc niebezpieczne i kontuzjogenne
a dorzuc to tego zla technike + wysrobowany ciezar =...??






....kalectwo?



O to jej chodzilo chyba

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-30 13:14:14

chyba Solaros masz racje, zwlaszcza, ze to cwiczenie wielostawowe, wiec techinka jest kluczem do sukcesu :)
Poza tym kazdy BodyBuilder mowi, ze lepiej uzywac malych ciezarow, ale robisz wszystko technicznie