Wyciskanie sztangi na plaskiej
12 x 80 kg, 12 x 90 kg, 8 x 100 kg, 10 x 90 kg
Wyciskanie hantli na skosie w gore
4 x 8 x 30kg
Wyciskanie na skosie w dół
12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90kg, 10 x 70kg
- ewidentnie zabraklo mi sily juz
Rozpietki na plaskiej
4 x 12 x 15kg
Ogolnie i tak trening bardzo udany. Dieta caly czas trzymana, napisze jutro wiecej na ten temat, bo troche sie zmienilo. Nagralem filmik z wyciskania, jutro nagram z martwego i dorzuce oba.
Pozdro