*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

Aga_921
ja stosuję trening wg https://www.sfd.pl/-t438773.html
a obiązenie na razie daję 2 x 6kg =) jak na to forum to mało ze hey no ale
ale z czasem bede zwiekszac :)
a jak Tobie idzie, leci coś masa/obwody?

na wznosy bokiem, szczególnie mało

tez tak myślę

o dokładamy do 10kg ?

no ba ^^

mam nadzieję że jutro wstanę

wstaniesz, najwyżej troszeczke połamana xD



ale będziesz żyła

no muszę muszę kolejny dzień zmagania z fatem czeka

Jak byś go miała najwięcej ;-P

he no i może


28.01.2010

DIETA:

1)Jaja kurze całe 180
Płatki owsiane 50
Oliwa z oliwek 5

2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
Migdały 50

4) Wieprzowina, szynka surowa 150
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25
Ryż brązowy 30
Oliwa z oliwek 5

5) Ryż brązowy 30
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75

6) Jaja kurze całe 120
Oliwa z oliwek 5

7) Ser twarogowy chudy 100
Oliwa z oliwek 5
Orzechy włoskie 15

ogólnie: B/T/W 150/123/81 2025kcal
kw.tł. 28/63/21


TRENING:
5 min rozgrzewki, 15 min hiit, 5 min rozluźnienia, stretching.

__________________________________________
troszkę zmęczona, przez wczorajsze ciężary () i skzoła, pogoda... ale daję rade

2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością
szynka surowa

biednaa, nie masz prądu i musisz surowe wcinac



Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-28 17:08:31