he no i może
28.01.2010
DIETA:
1)Jaja kurze całe 180
Płatki owsiane 50
Oliwa z oliwek 5
2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75
Migdały 50
4) Wieprzowina, szynka surowa 150
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25
Ryż brązowy 30
Oliwa z oliwek 5
5) Ryż brązowy 30
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75
6) Jaja kurze całe 120
Oliwa z oliwek 5
7) Ser twarogowy chudy 100
Oliwa z oliwek 5
Orzechy włoskie 15
ogólnie: B/T/W 150/123/81 2025kcal
kw.tł. 28/63/21
TRENING:
5 min rozgrzewki, 15 min hiit, 5 min rozluźnienia, stretching.
__________________________________________
troszkę zmęczona, przez wczorajsze ciężary (
) i skzoła, pogoda... ale daję rade