Masowy plan 8 tygodni

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Lord-ten co ci napisalem powinien ruszyc gore.Co do treningu Mateusza, jest on zaawansowanym kulturysta i wie co na niego najlepiej dziala
.Niestety ty musisz tą droge znalezc.
przedewszystkim powiedz od jakiego czasu masz stagnacje w tym rejonie klaty,jakie treningi juz probowales no i z jakimi efektami??

BY RONNIE

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 15:55:46

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8570

Wystarczy wziac to na logike. Zrob przysiad i sam sprawdz reka czy napiely sie dwuglowe, mi sienie napiely. A co do treningu zaawansowanego kulturysty to nie ma co sie opierac na czyms takim, sam musisz znalezc swoje wlasne optimum

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Troche pracuja.Ale bardziej przy wykrokach. Jeszcze zalezy czy robisz pelne czy polowki

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 16:15:19

...

Lord_body

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1152

Co do tej klatki to od zawsze miałem górę klatki mało rozwiniętą... w ogóle u mnie klatka to najsłabsza strona... na pewno wpływa na słabo rozwiniętą klatkę dużo czynników z przeszłości jak za duży ciężar, non stop sztanga, technika itp. Moja "kariera" z cięzarami zaczęła się w siłowniach-piwnicach (gdzie się robiło codziennie klatke :D) diety prawie w ogóle no i treningi piłki non stop tak więc ciężko było z masą. Teraz jak mam pożądną dietę, siłka już profesjonal no i z roku na rok coraz więcej wiedzy na temat kulturystyki to lepiej :) osatni mój cykl treningowy na klate to:
- hantle skos 4
- hantle rozpiętki 3
- pompki na poręczach 4
- wyciskanie siedząc na maszynie 3
No i lekka poprawa jest. Teraz chce te 8 tygodni poświęcić na górę klatki i środek. Tak więc jak macie jakieś propozycje wiedząc już na czym w szczegółach mój problem polega byłbym wdzięczny :)

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

możesz zacząć od;- wycisk młotkowy, albo chwytem neutralnym
potem wskakujesz na pompki z obciążeniem
następnie mozesz polaczyć w ss; wycisk ściskający z bramą albo rozpiętkami

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-24 20:54:55

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Lord_body

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1152

Apokalipsa a ile serii radzisz? i jak z powtórzeniami?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

5s 6-8p
4s 8-10p
ss; 2-3 po 10-12p

nie będzie napewno za dużo

...

Lord_body

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1152

progresja jakaś?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

...

Lord_body

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1152

tak w ogóle to te wyciskanie ściskające na dużych ciężarach się robi? Bo to na prawde nowe ćw. dla mnie muszę zerknąć na technikę wykonania :)

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Apok-a nielepiej

1.Wyc.sztangi skos
SS-wyc mlotkowy,sciskajacy
3.Pompki

Autor nawet w poprzednim treningu sztangi na skosie nie robil ,wiec moze powinien je zrobic jako glowne?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat