Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Lord-ten co ci napisalem powinien ruszyc gore.Co do treningu Mateusza, jest on zaawansowanym kulturysta i wie co na niego najlepiej dziala
.Niestety ty musisz tą droge znalezc.
przedewszystkim powiedz od jakiego czasu masz stagnacje w tym rejonie klaty,jakie treningi juz probowales no i z jakimi efektami??
BY RONNIE
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 15:55:46
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Wystarczy wziac to na logike. Zrob przysiad i sam sprawdz reka czy napiely sie dwuglowe, mi sienie napiely. A co do treningu zaawansowanego kulturysty to nie ma co sie opierac na czyms takim, sam musisz znalezc swoje wlasne optimum
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Troche pracuja.Ale bardziej przy wykrokach. Jeszcze zalezy czy robisz pelne czy polowki
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 16:15:19
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1152
Co do tej klatki to od zawsze miałem górę klatki mało rozwiniętą... w ogóle u mnie klatka to najsłabsza strona... na pewno wpływa na słabo rozwiniętą klatkę dużo czynników z przeszłości jak za duży ciężar, non stop sztanga, technika itp. Moja "kariera" z cięzarami zaczęła się w siłowniach-piwnicach (gdzie się robiło codziennie klatke :D) diety prawie w ogóle no i treningi piłki non stop tak więc ciężko było z masą. Teraz jak mam pożądną dietę, siłka już profesjonal no i z roku na rok coraz więcej wiedzy na temat kulturystyki to lepiej :) osatni mój cykl treningowy na klate to:
- hantle skos 4
- hantle rozpiętki 3
- pompki na poręczach 4
- wyciskanie siedząc na maszynie 3
No i lekka poprawa jest. Teraz chce te 8 tygodni poświęcić na górę klatki i środek. Tak więc jak macie jakieś propozycje wiedząc już na czym w szczegółach mój problem polega byłbym wdzięczny :)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz zacząć od;- wycisk młotkowy, albo chwytem neutralnym
potem wskakujesz na pompki z obciążeniem następnie mozesz polaczyć w ss; wycisk ściskający z bramą albo rozpiętkami
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-24 20:54:55
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Autor nawet w poprzednim treningu sztangi na skosie nie robil ,wiec moze powinien je zrobic jako glowne?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„