*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

Nie wierz w cuda, chudnie sie dzięki diecie, reszta jest pomocna. HIIT jest super, ale to tylko 15min treningu, jego działanie ( w temacie odchudzanie) opiera sie glownie na przedluzonym spalaniu potreningowym, to sie nie sumuje i nie naklada. Z tego samego powodu wlasnie, mimo, ze mozna zrobic HIIT po treningu silowym, to jego efekt bedzie porownywalny z 15min aero. To jest trening glownie zwiekszajacy wydolnosc.

Lepiej robic interwalowe treningi, i dluzej.

czuje, ze bedzie dobrze bo od poczatku wszystko niezle zaczelas, a zdjecia sa bdb

Powodzenia :)

Monika, jajek nie próbuj, bo śmierdzą Chyba, że pokroisz i sobie do sałatki dodasz.

Ja w 1 też byłem w humanistycznej ale mi się nudziło więc przeniosłem się do bio chemu. Celuje w chemię, bio chemię albo fizykę medyczną nieważne, potem to i tak tylko rowy będzie można kopać ale co tam Jak się umie języki to zagranice warto jechać.
No mi zostały 3 miesiące do wakacji, tak wolę o tym myśleć

pzdr.

no więc.
ustaliłam ten nieszczesny trening siłowy ;]
oczywiście z postu Obliques jakzeby inaczej

w tygodniach 1-6: ->Trening dla średnio zaawansowanych #1
w tygodniach 7-12: ->Trening dla średnio zaawansowanych #2
w tygodniach 13-18: ->Trening dla zaawansowanych


planuję wiec ten trening przeprowadzac przez okolo 18 tygodni, co daje .. 4,5 miesiaca.. wow zakończając z koncem maja.. czyli tak jak chcialam, bo redukcje tak wlasnie do tego czasu przeprowadzac, a od czerwca, czyli juz latem, dbac o utrzymanie efektow i ewnetualnie dalej dopracowywac mam nadzieję ze dotrzymam planow

a jakie obciążenie mam dobrać ? i jak je zmieniać/zwiekszac ?

Bachman
no jajka pokrojone baa
biolchem = respect ode mnie ja za mało bysrta chyba jakos na tako na chemie bo osobiscie moja podstawowa mi dziala na nerwy a biol.. omg widok krwi mnie mdli

no no ja do wakacji zaplanowałam zakonczenie redukcji Ty tez podobnie tylko ze mi jescze 5 miechow a Tobie 3 ale dobrze będziee


maciekslu1
dzieki za miłe słowa

WPC_fan
no za jakis czas wstawie foty mam nadzieje ze juz jakies efekty beda

Monika, po redukcji wskakuj na masę



Nie no żart
ja za to nie mam w ogóle nie mam zacięcia do języków, i polskiego dlatego tych dwóch matur się obawiam.
Redukcje planuje trochę szybciej skończyć najpóźniej do marca będę ciągnął. Nie zostało mi już tak wiele fatu ale zato teraz to najgorzej będzie schodził.

omg ! ja na masę ?
jako facet, no to prosze bardzo, miesnie są mrrrrr

no wlasnie najgorsza jest zawsze koncowka

Rob to co chcesz i co Ci sie podoba :) Nie patrz na innych i sie nie sluchaj ze tak lepiej wygladac etc Masz Ty byc zadowolona to po 1.

maciek, ja z masą żartowałem, żeby nie było

Monika, ale za to potem jaka satysfakcja