Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
czy w wyciskaniu na barki od czubka glowy mozna to robic na suwnicy czy ma byc wolna sztanga?
przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii???
1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [WYKONUJEMY DODATKOWE ROZGRZEWKI NA 40% I 50% W PELNYM ZAKRESIE RUCHU Z UWAGI NA WIEKSZE CIEZARY] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%)
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-09 10:19:54
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1198
Koles 08 ja ćwicząc tym planem robię wszystkie serie po tyle powtórzeń ile przewiduje trening, czy to 15, 10 czy 5. W całym temacie nie znalazłem wskazówek, aby powtórzeń w wyciskaniu miało być mniej. Pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1945
WODYN, startuję z tym planem, na początku z mało skomplikowaną wersją, bo jeszcze nie umiem dobrze sztangi trzymać . Jakbyś czasem wpadł do dziennika i zajrzał, czy ujdzie moja modyfikacja planu i czy dobrze to rozumiem - byłbym wdzięczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
po dniu gdzie sa 5p, po treningu, moje miesnie wyglądają tak samo jak przed treningiem. 0 pompy(wiem ze nie jest ona wyznaczikiem treningu), dalej mam sile w miesniach i moglbym dalej je cwiczyc.
Tak ma byc ? ..
Na 15 tez jest jakos dziewnie.
Najlepiej jest na 10p, az miesnie chcę koszulke rozerwac :]
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
436
jestem ciekaw czy 15 10 5 można dać na taką progresje bo przy takich jak przedramiona daje progresje 25 20 15 i działa, ale czy to też dobrze będzie działać bo chciałbym na fbw zastosować