łączenie partii

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5944

Jak cwiczysz klate odrazu pracuje triceps wiec warto go dotyrac w jednym treningu..
ale jak wszyscy wiemy kazdmu odpowiada inny trening :) i wiem na wlasym przykladzie ze warto go zmieniac kombinowac..bawic sie poprostu a nie przychodzic na silke zmulony.. "a dzisiaj musze zrobic klate + triceps bo tak mi napisali a wolal bym biceps i nogi :/ "

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

...

Daniel.17

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1109 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20019

Ja mam tak:
Pon-klatka+przód i środek barków
Śr-plecy+tył barków+kaptury
Czw-bic+tric+przedramiona
Ptk-nogi

...

tomekb164

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2614

klata + tric
plecy + bic
nogi + barki + brzuch

tak sobie ćwiczyłem,, teraz nie mam gdzie, i są spadki .. ;(((((

...

chudy001

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28444

klata+bic+łydki
dwójki+plecy+triceps
czwórki+barki+łydki

takn najlepiej

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

dla kogo najlepiej, dla tego najlepiej

ja łącze klate z plecami, i nie mówice że jest źle, poprostu mi taki trening odpowiada. A i nie trenuje może klaty tak zaciekle jak wy, dlatego ją łącze z plecami. Nogi też robie osobno, w dany dzień, bo jak je ztyram to nie mam na nic ochoty

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

Paterski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2268

klata i jakies cwiczenie na plecy i suerseria ;p.

=[][]====[][]= No pain, no gain

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

robilem plecy z bicepsem, teraz beda z tricepsem...jakas zmiana

minusem robienia bicepsa po plecach jest to ze przedramie moze byc mocno dojechane jak ktos lubi dolozyc kg na sztange -> zmeczone przedramie -> mniej kg na biceps

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Kratos1991

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 121 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4568

Ja robie tak :
Pon barki+bic
Śro klata+tric
Pią Plecy+Nogi

Robie tak i jest dobrze.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Pfff tak ćwiczysz jak Ci pasuje w rozkładzie tygodniowym. Ja obecnie robię:
Pn: Czworogłowe
Wt: Plecy+tył barków+kaptury
Śr: Klata
Czw: Prostowniki biodra+zginacze kolana
Pt: Triceps+łydki
Sb: Biceps+brzuch
Nd: Barki

I chwalę sobie to