Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336279
CZWARTEK 8.01.2010
Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej
rozgrzewka
70 x 20
70 x 20
120 x 10
140 x 10
a potem
160 x 3
170 x 3
180 x 3
190 x 3
200 x 3
200 x 3
Klatka-dociskanie z desek 8cm /RAW/
220 x 2
230 x 1
230 x 1
Nogi-siady /kontrolnie bo nie robiłem tego ćwiczenia przeszło 10lat przez rozwalone biodro,które zresztą dalej jest do operacji/
70 x 10
70 x 10
110 x 10
110 x 10
Spuchłem po tym jak cholera,ale biodro nawet nie bolało tylko lekki ucisk. Zobaczę jak będzie po zwiększniu ciężaru,jeśli ból zacznie mi przeszkadzać to zrezygnuję z tego ćwiczenia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336279
Jarot
Dokładnie ,tylko klasyk wchodzi w grę i nóżki jak najbliżej siebie.Jak u dziewicy...
Powiem że jesli siady wyjdą mi w okolicy 200kg,to napewno z ciekawości gdzieś spróbuję. Śmieszne jest to że w kat.110kg trójboju weteranów, rekord Świata w ławie to 264kg.A nawet u nas RP seniorów w 110kg to 265kg... Czyli dla mnie jak najbardziej do pobicia...
Ale tylko sobie tak gdybam
Szacuny
18
Napisanych postów
1065
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15416
WZOREK trzymie kciuki !! Mam nadzieje że uda się dojśc do celu bo konkretny z Ciebie gość
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336279
Sene
Ale ja nie będę ćwiczył pod kątem startów w TS,tylko w celu wzmocnienia grzbietu i trochę nóg.
Jeśli nawet gdzieś wystartuję to napewno ciągi i siady będę robił bez sprzętu,i raczej tylko na zaliczenie po jednym podejściu.
Za stary już jestem na jakieś szalone wyniki w TS...