łączenie partii

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 273 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4512

Witam, jak wg. Was lepiej łączyć takie partie mięśni jak klatka, plecy, biceps i triceps? Najczęściej łączone są poniedziałek:klatka i biceps, a w środe plecy triceps. Tyle że jak w pon. robi się biceps np. 6-8s. to nie zdążą się zregenerować do środy, więc chyba źle jak pracują przy robieniu pleców.

Jakie połączenie Wy preferujecie i jak to w końcu jest. Raz czytam że lepiej tak, a raz że tak.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Soltys, jeżeli to tyczyło się mnie i mojego treningu... Cóż, kiedyś głupotą było robienie na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz?

Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to oczywiście tylko raz na jakiś (dłuższy czas) no i nie dłużej niż 4 tygodnie no max 6.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Gibon69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 232 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6688

ja wole klate z tricem a plecy z bicem ;)

' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '

...

Laciu1992

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 8678 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54691

...

yro

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 180 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3721

Tak samo:
klata + tric ,plecy + biceps

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11401

ja też ale oprócz tego:
plecy + bico, klata + nogi, barki + trico.

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

baranek_

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1538 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15207

maricnias sam odpowiedziałeś dobie na pytanie "Tyle że jak w pon. robi się biceps np. 6-8s. to nie zdążą się zregenerować do środy"

moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g

...

cziken_xl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 999 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4771

-plecy, bic, ABS
-Klata, tric, nogi

Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre...

http://www.sfd.pl/siłownia_cziken_xl-t545712.html
http://www.sfd.pl/obliczanie_swojego_max_wyciśniecia-t465818.html

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

ja jeszcze inaczej, klata+plecy, triceps z bicepsem

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

barthez84

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1339 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16534

pon:klata+bic
sr:nogi+barki+brzuch
pt:plecy+tric

teść z oma na mecie

...

. qba .

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 771 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20779

herek klata i plecy razem ;O ja *******e, to widze że lajtowe treningi, ja np nogi robie we wtorek i to są tylko nogi z łydkami,jak zrobie 18 albo 22 seri na nogi to nie mam siły przyjść do domu.

...