moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
o jaaaa....ale leszcz
...
Napisał(a)
Kozak forma, to już zrobiłeś podsumowanie testu, tak?
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
...
Napisał(a)
Tak trzymać!
Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
...
Napisał(a)
DZIEŃ NR: 32
Nic się nie działo bo był to dzień nietreningowy. Odpoczywałem słuchałem dobrej muzy i sięregenerowałem
SZAMITO:
1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa
2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek
3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński
4 ryz + piersi + warzywa
5 ryż + piersi + warzywa
6 Owsiane + orzechy włoskie
7 białko + oliwa
Dzień NR: 33
Trzeci dzień 5powt, rano wstałem zapodałem 4tabl CREATINE3 i zapiłem to ISO ACTIVEM grejpfrutowym, po 20 min zjadłem jajeczka + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami.
Koło 11 40 wyruszyłem na pakernie wcześniej zapijając 2x GUARANA + 2x ULTRA ENERGY + NO MUSCLE PUMP
Na siłce spoko ciężary idą pięknie, troche ciężko zaczyna się robić, trochę bolą łokcie ,,, ale nie ma że boli, jak to jest napisane w reklamie ANIMALA - "znieś BÓL "
Na treningu pipijałem sobie Aminki BCAA XTRA już końcówka ...
Po treningu zapodałem 4tabl CREATINE3 i po chwili DRINK RECOVERY
Szamka po treningu to Pulpety z mięsem z ziemniakami + surówka
Potem przed wyjsciem do pracy mała porcja ryżu z piersiami i warzywami + oliwa
W pracy 2x ryż + piersi + warzywa i miałe mtakie okrutne ssanie że myślałem ze do domu nie dotre !!!
A w domu ok godz 22 40 3 jaja + razowy z pomidorem + kakao + owsiane z rodzynami i wsumie dalej bym cos zjadł ! To jest najgorsze że zawsze wieczorem mnie dopada okrutny głód !
Na noc jeszcze sobei zapije białeczko truskawkowe, bardzo mi smakuje, kawałki owoców pływają, dorba konsystencja, nie pieni, rozpszczalność wypas i smak dobry który się nie nudzi a to chyba jest najważniejsze.
I na koniec zjem sobie 2TABL TRIBUACTIVE B6 i kimonko !
Podsumowanie: B 311 / T 153 / WW 481 KCAL: 4575 !
Idę w kimonko bo jutro do pracy muszę iść ehhh... !
P.S - już wtedy jak zaczynałem ćwiczyć byłem wielki co nie ?
P.S - Vena ładnie mi pojechałaś
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-18 23:24:41
...
Napisał(a)
skoro dopada Cie lod to w******laj!;d
Teraz ida swieta bedziesz miec okazje;) heheh
Teraz ida swieta bedziesz miec okazje;) heheh
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Dzień NR: 34
Szamka:
1 duża porcja owsianych + białko + oliwa + sok(marchewka burak jabłko)
2 ryż + piersi + warzywa
3 kanapki z serem białym + pomidor + kakao
4 ziemniaki + noga z kurczaka + surowka + barszcz ukraiński
5 kurczak w sosie słodko kwaśnym z ryżem mniaaam
6 owsiane + 2jajka z chlebem razowym
7 białko + oliwa
Bull - Gastro przewaznie mam w dni treningowe, a gdy mam wolne nie chce mi się tyle jeść, ale zauważam że brzuch się robi coraz większy, mięśnie i obwody rosną ale samarka też więc cośtrzeba zacząć robić w tym kierunku .... ?
P.S - kreatynka napewno działa bo czuję ewidentnie twardość mięśni i wogóle jakistaki chodze spompowany hehehe !
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-20 22:02:40
...
Napisał(a)
P.S - Vena ładnie mi pojechałaś
to było tak pieszczotliwie
to było tak pieszczotliwie
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Częstochowski Wycisk - Zobacz Zdjęcia z Finału!!!
Polecane artykuły