TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

o jaaaa....ale leszcz

a uśmiech cały czas ten sam hehe :D

Dziecko szczescia

Miednice miałeś szeroka już wtedy i to wyjaśnia obwód pasa :P

Kozak forma, to już zrobiłeś podsumowanie testu, tak?

Tak trzymać!

DZIEŃ NR: 32

Nic się nie działo bo był to dzień nietreningowy. Odpoczywałem słuchałem dobrej muzy i sięregenerowałem

SZAMITO:

1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa
2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek
3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński
4 ryz + piersi + warzywa
5 ryż + piersi + warzywa
6 Owsiane + orzechy włoskie
7 białko + oliwa





Dzień NR: 33

Trzeci dzień 5powt, rano wstałem zapodałem 4tabl CREATINE3 i zapiłem to ISO ACTIVEM grejpfrutowym, po 20 min zjadłem jajeczka + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami.

Koło 11 40 wyruszyłem na pakernie wcześniej zapijając 2x GUARANA + 2x ULTRA ENERGY + NO MUSCLE PUMP

Na siłce spoko ciężary idą pięknie, troche ciężko zaczyna się robić, trochę bolą łokcie ,,, ale nie ma że boli, jak to jest napisane w reklamie ANIMALA - "znieś BÓL "
Na treningu pipijałem sobie Aminki BCAA XTRA już końcówka ...

Po treningu zapodałem 4tabl CREATINE3 i po chwili DRINK RECOVERY

Szamka po treningu to Pulpety z mięsem z ziemniakami + surówka

Potem przed wyjsciem do pracy mała porcja ryżu z piersiami i warzywami + oliwa

W pracy 2x ryż + piersi + warzywa i miałe mtakie okrutne ssanie że myślałem ze do domu nie dotre !!!

A w domu ok godz 22 40 3 jaja + razowy z pomidorem + kakao + owsiane z rodzynami i wsumie dalej bym cos zjadł ! To jest najgorsze że zawsze wieczorem mnie dopada okrutny głód !

Na noc jeszcze sobei zapije białeczko truskawkowe, bardzo mi smakuje, kawałki owoców pływają, dorba konsystencja, nie pieni, rozpszczalność wypas i smak dobry który się nie nudzi a to chyba jest najważniejsze.

I na koniec zjem sobie 2TABL TRIBUACTIVE B6 i kimonko !

Podsumowanie: B 311 / T 153 / WW 481 KCAL: 4575 !

Idę w kimonko bo jutro do pracy muszę iść ehhh... !

P.S - już wtedy jak zaczynałem ćwiczyć byłem wielki co nie ?
P.S - Vena ładnie mi pojechałaś






Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-18 23:24:41

skoro dopada Cie lod to w******laj!;d
Teraz ida swieta bedziesz miec okazje;) heheh

Dzień NR: 34

Szamka:

1 duża porcja owsianych + białko + oliwa + sok(marchewka burak jabłko)
2 ryż + piersi + warzywa
3 kanapki z serem białym + pomidor + kakao
4 ziemniaki + noga z kurczaka + surowka + barszcz ukraiński
5 kurczak w sosie słodko kwaśnym z ryżem mniaaam
6 owsiane + 2jajka z chlebem razowym
7 białko + oliwa

Bull - Gastro przewaznie mam w dni treningowe, a gdy mam wolne nie chce mi się tyle jeść, ale zauważam że brzuch się robi coraz większy, mięśnie i obwody rosną ale samarka też więc cośtrzeba zacząć robić w tym kierunku .... ?

P.S - kreatynka napewno działa bo czuję ewidentnie twardość mięśni i wogóle jakistaki chodze spompowany hehehe !

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-20 22:02:40

P.S - Vena ładnie mi pojechałaś

to było tak pieszczotliwie