Jeżeli tak, to co dalej w takim razie ?
...
Napisał(a)
Adzik
Czesto brak komentarza oznacza brak koniecznosci zmian.
Czesto brak komentarza oznacza brak koniecznosci zmian.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Spoko.
Ale w takim razie co z tymi pompkami? Bo z tego co napisałeś wynika, że pompki zostają.
Ale w takim razie co z tymi pompkami? Bo z tego co napisałeś wynika, że pompki zostają.
...
Napisał(a)
Przeczytałem sobie art. Średnio mnie zaciekawił, ale sporo o tej rotacji sie dowiedziałem
Jednak Adzik barki to jedyny miesien który trzeba rozgrzac, i nie wierze w to że wodyn Ci tego nie powiedział, najbardziej podatny na kontuzje jest własnie bark, i potrzebna jest mu solidna rozgrzewka.
pozdrawiam
Jednak Adzik barki to jedyny miesien który trzeba rozgrzac, i nie wierze w to że wodyn Ci tego nie powiedział, najbardziej podatny na kontuzje jest własnie bark, i potrzebna jest mu solidna rozgrzewka.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Trzeba rozgrzać przed treningiem dobrze stożki rotatorów i będzie git. Dobrym ćwiczeniem na to jest unoszenie i opuszczanie sztangi na zgiętych łokciach w kącie prostym od klatki do poziomu i od poziomu do pionu.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
CalvinK
Zanim ja dojdę do ćwiczeń na barki to są one już mega rozgrzane
BzykuDG
To co mowisz to własnie rotacja. Tylko, że ze sztangą oburącz.
krawat
180 stopni? Ja tak nie umiem barku wygiąć
**********************************************
Niedziela:
1 - karkówka
2 - jajka + batoniki białkowe (ostatnia porcja )
3 - karkówka
4 - pierś + olej MCT
5 - jajka
6 - twaróg + oliwa
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed tabatą - 3 kapsy Cleburexin.
Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Trening:
Tabata. 4 minuty. Jedną zrobiłem przerwe 20s bo miałem na maksa spompowane uda...
Posiłek nr 3:
Po tabacie:
Posiłek nr 5:
Pozdro
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-14 12:09:58
Zanim ja dojdę do ćwiczeń na barki to są one już mega rozgrzane
BzykuDG
To co mowisz to własnie rotacja. Tylko, że ze sztangą oburącz.
krawat
180 stopni? Ja tak nie umiem barku wygiąć
**********************************************
Niedziela:
1 - karkówka
2 - jajka + batoniki białkowe (ostatnia porcja )
3 - karkówka
4 - pierś + olej MCT
5 - jajka
6 - twaróg + oliwa
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed tabatą - 3 kapsy Cleburexin.
Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Trening:
Tabata. 4 minuty. Jedną zrobiłem przerwe 20s bo miałem na maksa spompowane uda...
Posiłek nr 3:
Po tabacie:
Posiłek nr 5:
Pozdro
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-14 12:09:58
...
Napisał(a)
Adzik - ok 178 stopni .
chodzilo mi o cos takiego:
http://www.youtube.com/user/krawat88sfd#p/u/16/b57okAwCJ8U
chodzilo mi o cos takiego:
http://www.youtube.com/user/krawat88sfd#p/u/16/b57okAwCJ8U
>>> Maszeruj albo giń <<<
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Następny temat
clenburexin pytanko
Polecane artykuły