DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
ZANOTUJ: rotacje z czasem powinne dojsc na poziom 10% liczonych wzgledem pierwszego cwiczenia
...
Napisał(a)
popracowałem nad posiłkiem przed trenem i efekt był taki, że bez pobudzaczy ledwo mogłem trening 15-tek dokończyć
Co byłoby gdybym jeszcze coś walnął przed trenem
Co byłoby gdybym jeszcze coś walnął przed trenem
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
jakos tak niejasno piszesz wuja
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
doradziłeś boogie aby popracował na dietką a wówczas pobudzacze czy tam no bostery nie będą potrzebne.
Ja tak zrobiłem i każdy trening 15 i 10 to pompa jak cholera (ale posiłek musiał być wzorowy).
Gdybym jeszcze dołożył nobostera lub inne cacko pompujące to biceps i klate by mi rozerwało.
Chyba wyjaśniłem co Wodzu
Ja tak zrobiłem i każdy trening 15 i 10 to pompa jak cholera (ale posiłek musiał być wzorowy).
Gdybym jeszcze dołożył nobostera lub inne cacko pompujące to biceps i klate by mi rozerwało.
Chyba wyjaśniłem co Wodzu
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
no mi tez chodzilo o to ze na dobrze wykonanym treningu po wzorowej regenerce i diecie jakies dodatki typu NO boostetry czy zwykła kreatyna daja tak masakryczne pompy ze nie idzie dokonczyc treningu
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Wuchta mozesz napisac co jesz dokladnie, ile i na ile czasu przed treningiem
to samo po treningu
to samo po treningu
...
Napisał(a)
dzisiejszy trening B10 z przesunieciem
SQ z siadem na lawce:
10x20,65,85,105,115,125 i 8x135 (ost.8x130)
Lydki 2x max
MC
10x75,95,115,125,135,145 bez wiekszych problemow (ost.9x140)
Przedramie podchwyt-nachwyt SS
3x10 (podchwyt sztanga 25,35,45kg, nachwytem stala 25kg
Przysiady ostatnia seria ciezko.
MC pewnie poszloby 10x155, ale nie chcialem szarzowac.
Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-06 18:00:28
SQ z siadem na lawce:
10x20,65,85,105,115,125 i 8x135 (ost.8x130)
Lydki 2x max
MC
10x75,95,115,125,135,145 bez wiekszych problemow (ost.9x140)
Przedramie podchwyt-nachwyt SS
3x10 (podchwyt sztanga 25,35,45kg, nachwytem stala 25kg
Przysiady ostatnia seria ciezko.
MC pewnie poszloby 10x155, ale nie chcialem szarzowac.
Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-06 18:00:28
...
Napisał(a)
Wuchta- apropos mieszanek przedtreningowych
milo wspominam jedno z moich przedtreningowych combo:
porcja pierwszego Dorian NOX+ 2 caps.pierwszego Alri Primed Ultra+ 2 caps. starego Hyperdrive
niestety juz nie robia tych supli z tym samym skladem...ale wrazenia byly nieporownywalne z niczym przedtem, ani potem
bralem praktycznie wszystko co wyszlo Alri do 2007/2008 i zostalo mi po tym lekkie gino, praktycznie niewidoczne, ale sutki bola przy dotyku i czuc lekkie zgrubienia pod spodem- dlatego juz nie uzywam i odradzam ta firme
milo wspominam jedno z moich przedtreningowych combo:
porcja pierwszego Dorian NOX+ 2 caps.pierwszego Alri Primed Ultra+ 2 caps. starego Hyperdrive
niestety juz nie robia tych supli z tym samym skladem...ale wrazenia byly nieporownywalne z niczym przedtem, ani potem
bralem praktycznie wszystko co wyszlo Alri do 2007/2008 i zostalo mi po tym lekkie gino, praktycznie niewidoczne, ale sutki bola przy dotyku i czuc lekkie zgrubienia pod spodem- dlatego juz nie uzywam i odradzam ta firme
...
Napisał(a)
o tak dorian również miło wspominam czesało aż miło a power na siłce, że aż włosy dęba stawały
Co wuchta je przed treningiem:
posiłek jest na godzinę przed:
- przeważnie jest to brązowy ryż polany ketchupem + mięso typu kurak lub szynka
- ostatnio króluje u mnie szejk: 3 całe jajka + 80gram musli wielozbożowego + 30gram koncentratu białkowego SP 80 + jabłko
- czasami makaron razowy + gotowane mięso
Po treningu:
- bezpośrednio po 60gram koncentratu białkowego SP 80 lub Trec ilolite
- po 40 minutach 100gram up your mass + 50gram SP80
- po kolejnych 2 godzinach brązowy ryż + kurak
Na treningu:
- 12gram growth factor + 40gram carbo ale teraz już nie będę stosował carbo, samo bcaa + wit C500+ witaminy
To smutne z tym gino.
Co wuchta je przed treningiem:
posiłek jest na godzinę przed:
- przeważnie jest to brązowy ryż polany ketchupem + mięso typu kurak lub szynka
- ostatnio króluje u mnie szejk: 3 całe jajka + 80gram musli wielozbożowego + 30gram koncentratu białkowego SP 80 + jabłko
- czasami makaron razowy + gotowane mięso
Po treningu:
- bezpośrednio po 60gram koncentratu białkowego SP 80 lub Trec ilolite
- po 40 minutach 100gram up your mass + 50gram SP80
- po kolejnych 2 godzinach brązowy ryż + kurak
Na treningu:
- 12gram growth factor + 40gram carbo ale teraz już nie będę stosował carbo, samo bcaa + wit C500+ witaminy
To smutne z tym gino.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta dobrze to tak po treningu ladowac 2x prochy a dopiero później normalne zarcie?
Poprzedni temat
Ocencie moj wysilek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
plan treningowy do oceny!
Polecane artykuły