TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

MOLU - co z Tobą ?

Mowilem ze apetyt predko wroci?
Ogolnie dieta jak dla mnie mega w sumie Jesli znasz swojorganizm i wiesz ze mozesz sobie pozwolic na takie odstepstwa to lajt;d Mimo wszystko jednak zrezygnowalbym z rosolku po silowni , w potreningowym unikamy tluszczy i w sumie tego sie trzymajmy
Tak pozatym to ide jesc
ps. dobre lapsko

BULL - ale wczoraj miałem dzień nietreningowy , a jak mam potreningowy to zawsze staram sie zjesc albo ryz albo kluski + mięsko.

P.S - dzięki za wsparcie przyda się
P.S - jak to mówią ... Bez MASY nie ma KLASY !

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-25 09:28:27

Caly czas Cie obserwuje byku i widze ze dieta juz nie taka jak przy pierwszym tescie ale wiem ze bedzie dobrze :P



I co miales juz jakies przygody? Szczecin i te sprawy wiesz o co chodzi

Test jak test ale sylwetka pozazdrościć. Słabo troche z barkami jest. Bierz się za poprawę. Powodzenia!!! Bede zagladal.

Dieta z dupy, zreszta dobrze o tym wiesz.

DZIEŃ: 10

Dzień jak codzień hehehe tyle że treningowy.

Szamka:

1. 4 jaja z kiełbaskai cebulką + chleb razowy + 500ml płątków owsianych + 20g oliwy

2 potreningowy: 220g kluch + 280g mieska mielonego cos ale spagetti

3. obiad. barszcz + j.w tylko ze w mniejszych juz ilosciach

4.makaron + mieso

5. naleśniki z serem i do tego miałbyć jogurt ale jakoś go nie wypiłem a w między czasei wypiłem sobie 40g białeczka jogurtowo-wiśniowego mniam i jeszcze w między czasie troche rodzynek i banów suszonych ehehe

6.kolacja standard juz: rybka + chleb razowy + kakao

i na noc białeczko 40g + 20g oliwy

Fotki jedzonka:



posiłek potreningowy

I jedoznko do pracy:




Co do treningu to było juz naprawde cięzko, zwłaszcza na barkach i na bicepsie gdzie juz przy 10powt umierałem , straszna mam pompe na treningach ale to chyba dobrze





Suplementacja: przed tren. DRINK RECOVERY i 2tabl GUARANY w trakcie ISO ACTIVE i GLYCO MAX i po treningu BCAA. Na noc 2tabl TRIBUACTIVE B6.

Napinka po treningu hehehe:




i jeszcze NOGI:




Zapraszam !


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-25 22:51:56

Po treningu rosołek + ziemniaki z piersiami w sosie koperkowym mm pycha było !

to byl chyba jednak treningowy dzien ;)
nie jedz rosolu po silowni

Hehe dobre. Wrzucaj troche rybek do dietki

Lepiej rybkę częściej jadać niż w bicku podupadać

Oddaj trochę łapy bo masz za dużo