Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!

Masakra dosłownie,ale już jestem

nieżle się przytrółem,a myślałem że mi sie to nie zdaży
zamiast ryżu i tuńczyka tablety,mięta i jogurty
ale niema tego złego co nadobre by nie wyszło

Dziś plecy i triceps

1.wiosłowanie szeroko

9x120kg
15x100kg
20x80kg


2.wiosłowanie podchwyt
j.w



3.nachwyt wąsko

chyba 8x110kg
12czy 15 na 100kg
20na 80kg

nie pamiętam bo na szybciora było


4.martwy

6x140kg
8x120kg


5.tricerator

bodajże prawie 5 x65kg
20x35kg

6.młotkowym

2x15x30kg

Zapomniałem szarże przez wyciąg zrobić.Dobra jest film z martwego i z tricepsa,miłego oglądania


Martwy





i tricyngiel

Jeśli chodzi o technikę w MC to między tym filmikiem, a poprzednim to niebo, a ziemia. o wiele lepiej.

Co do francuza, to łapiesz za szeroko, łokcie mają być w jednej linii z barkami, a nie tak szeroko i nie ruszaj ramionami. Jak przy zejściu odchylasz ramiona do tyłu, to już je tam zostaw przy wyproście rąk, w ten sposób triceps będzie cały czas napięty.

Jestem zadowolony,choć nie dokońca
można jeszcze by było podciągnąć troche do pionu
i było by już lepiej,ale to na następny raz

co do drugiej część to mam tu pełną świadomość wykonywnych błędów
narazie nie chce ich korygować
zaczne po tym cyklu i to nie tylko w tym ćwiczeniu
choć chciałem jeszcze wykonać 2 ruchy

czlowieku

francuz rece wezej zlap

i nie gni rak tylko same lokcie


to tyle

Nie dało by inaczej jak dziś zrobić treningu,bo jutro nie było by kiedy,po plecach odrazu no cóż życie...

Trening:

1.tył barku

6x90kg
10x8okg
12x70kg
chyba z 15 na 60kg


2.przód

ósmy z pomocą na 80kg
10x70kg
15x50kg


3.unoszenie wzdłuż tłowia

3x10x55kg


4.unoszenie bokiem

4x12x15kg


5.kaptur

10-12x120kg
15x100kg
20x80kg

Dziś brak siły,ale powoli i będzie dobrze.Nadszedł czas na zakończenie testu i powoli szykuje jego podsumowanie.Na dniach coś powinno być,a co z tego wyjdzie sami zobaczycie i może napiszecie.Normalnie dziś zaczynam jesć więc,po treningu było już dobrze to i na noc trzeba nadgonić,a od jutro konkret.
Ida kończyć oglądać film
Pzdr.

jak mozna czekac z korygowaniem błędów? dla mnie jest to smieszne xD, sorry ale to moja opinia... ale widac ze cie jara nalozenie od chooja ciezarow i pomachać technice xD no ale coz xD ja wręcz przeciwnie, i ponadto uwazam, że szybciej bede bral wiecej jak bede robil dobra technika :P a i jeszcze takiego wykonania francuza to dawno nie widzialem xD

a co według ciebie jest żle,może pomoże

w woli przypomnienia

zaczne po tym cyklu-był to ostatni raz z tricepsem bo kończe test,no ale jeśli mi sie uda to postaram sie to zrobić jeszcze w tym.

życzę wszystkie dobrego

Rob swoje nie patrz na innych 2fokus ;)

maciekslu1, to nie jest do konca tak. Jezeli on publikuje to i daje ocenic innym, to znaczy ze z kazdych uwag chce wyciagnac wnioski... Ja fokusowi juz od dawna mowie ze ma manie na ciezary xD on jara sie duzymi ciezarami, a ja techniką z ciężarami. W tricepsie (patrz filmik) widac jak latają ramiona, wyciskanie odbywa sie za glowe (łokcie w tym momecie są na wysokosci glowy, a wyprost i lokcie juz powracaja do lini z barkami... ruch ma sie odbywac samym zginaniem przedramienia, niczym wiecej. tyle, i to moja opinia. sile masz bo to widac, ale zdjąć 10kg i zrobic dobra technike to wyjdzie na dobre, bo bede lepsze i szybsze efekty i mniej kontuzji

No moze tak. Widisz ale moim zdaniem kazdy robi tak jak mu idzie. Byc moze ma za duzo ale czuje to i idzie do przodu. Do mnie maja problem ze np robiac klate to nie dotykam sztanga klatki piersiowej. ZE zle robie otoz nie prawda. Nie lubie i nie bede dotykal do kaltki piersiowej sztangi. Ostep jest maly tak na dwa trzy palce od dotkniecia ale nie bede dotykac i tak. Czuje ze klata pracuje i jest dobrze. Czasami trzeba targnac sie na dany ciezar i moze pozniej popracowac nad technika. Sa rozne techniki rozne style. Wazne zeby cwiczenie wchodzilo i nie zrobilo nam krzywdy :)