kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)

Dokladnie - nie mozna powiedziec ze dany trening jest "kiepski".

Na każdego działa co innego, są gusta i guściki.

Ważne, że robisz to co lubisz.

Dla mnie split jest kiepski. Próbowałem do niego wrócić, nie dało się.

Witam,

Jak widac dziennika zdecydowalem sie nie prowadzic regularnie. Po nieudanym splicie caly czas cwicze FBW ABAB....

A:
Dips
Przysiad
Podciagnie
wycisk hantlii na barki

B:
MC
Wycisk na klatke
Wioslo
wycisk hantlii na barki
uginanie z supinacja
francuz

Serie:
1 - 50%
2- 75%
3- 100 dla danego treningu

obciazenie nadal jest male. Mimo tego dzis 1 raz od dluzszego czasu wyciagnolem miarke z szafki i sie okazalo ze w raminiu jest ponad 42cm. Dziwi mnie to bo nie przykladam sie do treningow i obicazenie jest dalekie od moich mozliwosaci. Ale w sumie juz nei raz moj organizm pokazal ze jak jest na luzie bez stresu i przeciazenia to przyrosty przychodza znacznie szybciej. No i jak przestale mstawiac sobie cele jakos kontuzja nadgarstka minelo szybko i moge wyciskac sztange


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-11-15 19:23:14

hehhee zyjesZ?

zyje i wlasnie wrocilem z treningu, jem i ruszam do pracy , dam jakies wypiski jak bedzie sie czy chwalic narazie zabawa:) na silowni bo pracy za duzo

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-11-16 15:23:09

siema, kris.
mam takie pytanie, jak ci sie zyje w Anglii ?
jak ceny, gdzie pracujesz, czy studiujesz, jacy są ludzie, gdzie dokladnie mieszkasz itp itd. bo interesuje mnie to....

mlody_007; w anglii troche pomieszkalem chyba z ponad 4lata:D ale od okolo 1,5 roku jestem juz w Polsce a do anglii jezdze albo tylkow wakacje albo na zakupy:D

tak na szybko:

nadal mysle ze jest jeszcze duza roznica pomeidzy nami a Anglia (chociaz podbno kryzys cos tam namieszal i nie jest teraz tak dobrze jak kiedys) jezeli wezmiemy jednak pod uwage, ze wielu znajowych moich np po szkolach zawodowych tutaj ledwo co wiazala koniec z koncem a tam zarabiaja teraz okolo 1300 - 1700 funtow na reke to roznica bynajmiej finansowa jest chyba widoczna. Wiadomo jak ktos u nas jest sprytny albo mega madry to tez da rade, tylko tutaj trzeba dawac rade i nie raz kombinowac. Ceny oprocz uslug i nieruchomosci (chociaz te takze u nas sfikowaly i w-wa jest bodajze w 10tce najdrozszych miast Europy) sa takie same jak u nas a nawet czasami tansze. Jedzenie bylo jak ja bylem dosyc tanie, odzywki dosyc tanie, nawet za karnet na silownie placilem bodajze 35funtow co w prownaniu do duzych miast to chyba nie duza rozznica. Mimo tego jestem w Polsce, jestem zadowolony i daje sobie "rade" i nie zamierzam jak narazie sie stad ruszac, chociaz po ciuchy i tak latam do Uk bo sa tansze niz w naszych sklepach. Rozumie jednak ludzi co tam sa i parcuja i mimo tego ze maja sentyment jakis do naszego kraju po prostu boja sie tu wrocic poniewaz nie wiedza co ich tutaj czeka, a pewno nie moga sobie tez wyobrazic ze tutaj strasznie trudniej pozwolic sobie na koszyk bananow czy wyjsice do restauracji czy kina kilka razy w tygodniu.

Oczywiscie jest jak w telenoweli, niektorzy chca wracac, niektorzy nawet o tym nie mysla, niektorzy codziennie sie nad tym zastanawiaja, nieraz maz zostaja, zona wraca i vice wersa, sa tacy co duzo zarabiaja a i tak kase pozyczaja, tacy co kupili domy i tacy co po 5 w pokoju mieszkaja

A ludzie, kultura inna, taka ktora nigdy nie doznala komunizmu, wiec inna byc musi. Na poczatku my dla nich jestesmy niezrozumiali, zbyt bezposredni i aroganccy, oni dla nas za uprzejmi itd.

A mieszkalem w roznych regionach, 5 wojewodztwach (lub counties jak to oni mowia). takze wiele by trzeba bylo pisac aby to wszystko opisac.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-27 23:54:18

i jak tam idzie?

jade teraz HST na nowe rekordy raczej sie nie zanosi.

Moje HST:

przysiad
podciaganie
wycisk sztangi
podrzut hantli
uginania z supinacja
francuz

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-06 22:00:46

No to koncze HST jutro ostatni trening negatywow (dodalem tylko obciazenia do ostatniego trening 5tek, wymuszenia, dropsety nie na moje stawy,) jestem mega zadowolony, widac poprawe sylwetki, oraz wzrost sily. WIadomo przy alternatywnym podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze cwiczylo, kontuzji nie bylo, i cos ruszylo do przodu:)

ostatnie 2 treningi wygladaly tak:

PON:
klatka plaska 3 serie 5powt x 117,5kg z zapasem
podrzut hantli 3 serie 5x32kg
francuz 3 serie 5powtx 62,5kg


SRODA:
podciaganie
3 serie x 12 powt
(nie mialem pasa nie moglem dopinac ciezarow:)
przysiad 3 serie 5powt 100kg
mlotki 3serie 5x21kg


Cale HST cwiczylem jednym planem, jednak oostani tydzien zdecydowalem sie go rozlozyc ze wzgledu na duze (jak na mnie) ciezary.

Jutro powtorze trening z poniedzialku po czym zrobie tygodniowe roztrenowanie.

Jednym slowem HST znowu nie zawiodlo:)



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-25 16:00:37