Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

tomek jaki trening polecasz na poruszenie klatki piersiowej i barków ?bede wdzieczny za odp pozdrawiam i jak tam ktore miejsec na MS ?Forma jak dla mnie rewelacja

Witam Tomku Na początek chciałbym pogratulować osiągnięć i wspaniałej formy. Mam pytanie czy mogę połączyć biceps z klatką a plecy z tricepsem? czy lepiej pozostać przy normalnym treningu plecy-biceps i klata-triceps?? z góry dzieki
pozdrawiam

Tomek
A czy w kwestii diety dla trenujacej kobiet tez cos podpowiesz? W sumie chcialabym teraz zrobic redukcje i max przyciac wegle tak do 50 gr i zastanawam sie jakie zrodla wegli zostawic( ktore warzywa, czy moge jakis owoc ?Dzieki jesli bedzies w stanie cos podpowiedzec. Moze jakis spalacz?

Raywen moze ja sie wypowiem,ja polecam połacznie bicpsu z kltak dlatego iz tricpes tez ciezko pracuje przy cwiczeniach na klatke piersiowa i juz napewo nie pojedziesz takimi ciezarmi jakim bys chciał cwiczyc tricpes dlatego poleca sie połacznie bicep[su z klatka,ja łacze triceps z barkami ale mozesz połączyc tez z plecami.

kup dobre bialko np Anabolic Protein i mysle ze supli wystarczy.... lepiej stosowac je dluzej niz np przez miesiac napakowac sie wszystkim... do tego odpowiednie jedzenie i trening i wszystko do przodu!!!!!!!! pozdro

czarny232 zmieniaj kolejnosc cwiczen duzo cwiczen rozciagajacych rozpietki przenoszenie za glowe!!!!!!! na barki nie koneicznie musisz zaczynac od wycisku mozesz robic unoszenia boczne!!!!!!! czy tylni bark!!!!

dzieki Raywen !!!!! mozesz jak najbardziej sprobowac takiego polaczenia i zobaczyc jak Twoj organizm na nie zareaguje, nie nalezy stosowac sie do gotowych schematow i planow treningowych (nie kazdy organizm reaguje tak samo na trening suplementy itd)!! czarny mam prosbe jakbys zostawil porady mnie ok ??? to prawda ze triceps jest bardzo mocno zaangazowany w treningu klatki ale jest juz dobrze rozgrzany i dokrwiony (jezeli skupiasz sie na sylwetce to nie wazne jest zeby dzwigac duze ciezary) nie kazdego organizm musi reagowac tak na dany trening jak Twoj... wiec warto bedzie jak Raywen sprobuje roznych polaczen!!!!
pozdro i niech masa bedzie z wami

Czarnula28 nie obcinaj wegli zbyt drastycznie rob to zawsze stopniowo!!!! zrodlem wegli niech bedzie ryz (najlepiej brazowy) z warzyw (brokuly, fasolka, pomidor ogorek np) co do owocow to raczej nie polecam ale nic Ci nie bedzie jak od czasu do czasu pozwolisz sobie na jablko czy banana, skoro w najblizszych tyg nie przewidujesz startu!!!! co do spalaczu jak najbardziej mozesz sie wspomoc jezeli nigdy nic nie bralas mozesz wziasc np Carn 1000, CLA Xtreme, HCA Professional (to dobre produkty na poczatek) pozniej mozesz sprobowac czegos na bazie kofeiny (oczywiscie jezeli nie masz problemow z cisnieniem)!!!! pozdrawiam


Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-11-08 12:29:09

ok tomaszu przepraszm ze sie wtrociłęm ma nadzije ze ie nie uraziłem suple bede stsował systematycznie cały czas.I jeszce raz przepraszam ze sie udzieliłem.I gratuluje udanego startu Na MS i zycze dlaszych sukcesów

Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-11-08 12:49:54

nie nie uraziles chodzi telko ze kulturystyka to przede wszystkim nauka i poznawanie swojego organizmu... jezeli wszystko na wszystkich dzialalo by tak samo to bylby jeden dobry plan treningowy i kazdy by go stosowal.... tak samo byloby z dieta i suplementami.... o to tu tylko chodzi