Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!
...
Napisał(a)
Jak dla mnie super. Takiego czegoś szukałem ;] leci Sog
...
Napisał(a)
do usuniecia, sry
Zmieniony przez - vys-89 w dniu 2009-11-05 10:22:53
Zmieniony przez - vys-89 w dniu 2009-11-05 10:22:53
...
Napisał(a)
Jak długo mozna bez przerwy robic ten split?
Idzie mi całkiem dobrze, efekty widoczne :)
I tak się zastanawiam czy co 4-6 tygodni dać tydzien wolnego?
Idzie mi całkiem dobrze, efekty widoczne :)
I tak się zastanawiam czy co 4-6 tygodni dać tydzien wolnego?
...
Napisał(a)
Bez przewy?
Do czasu, aż będą efekty.
A wolne robisz wtedy kiedy czujesz ze trzeba.
Do czasu, aż będą efekty.
A wolne robisz wtedy kiedy czujesz ze trzeba.
...
Napisał(a)
Czyli jak nie czuje zmęczenie mięśni po treningu wystarczającego to nie mam dobijać ?
...
Napisał(a)
na poczatku zawsze jest lekko.
w koncu o to chodzi przy progresji.
treningi po kilku tygodniach beda ostrzejsze
w koncu o to chodzi przy progresji.
treningi po kilku tygodniach beda ostrzejsze
...
Napisał(a)
Witam!
Ja mam takie pytanie.
Ogolnie wiem co to split, jaki jest dobór grup mięśniowych itd.
I chciałbym ułożyć sobie plan tylko:
1. Czy dobór ćwiczeń jest obojetny?
-ponieważ mam możliwość wiekszego doboru ćwiczeń.
2. Co sprawia, że trenując klate np. poniedziałek i czwartek jej nie przetrenuje?
- czy w tym pytaniu dobrze myślę, że nie przetenujemy mieśni gdyż trenujemy np. klate 2 dni x 8 serii a nie 1 dzien x 16?
3. Moim priorytetem dotychczas jest biceps i triceps (nie jako zestaw dyskotekowy) raczej dlatego że odstają i czy 2 serie typowego ugniania ramion tygodniowo wystarczą?!
Zastanawiam sią nad zmianą swojego treningu który obejmuje
1. Klata+barki (16 serii + 12 serii)
2. Biceps+ triceps (po 12 serii)
3. Nogi (16 serii)
4. Plecy (16 serii)
Cwicze stosując superserie ponieważ wtedy czuje mocno mięśnie.
Wszystkie partie ćwiczone raz tygodniowo, jednak chciałbym coś zmienić.
Prosze o pomoc, gdyż jakiś czas trenuje planem który wydawał mi się "idealny" jednak z tego co widze wcale taki nie był.
Ja mam takie pytanie.
Ogolnie wiem co to split, jaki jest dobór grup mięśniowych itd.
I chciałbym ułożyć sobie plan tylko:
1. Czy dobór ćwiczeń jest obojetny?
-ponieważ mam możliwość wiekszego doboru ćwiczeń.
2. Co sprawia, że trenując klate np. poniedziałek i czwartek jej nie przetrenuje?
- czy w tym pytaniu dobrze myślę, że nie przetenujemy mieśni gdyż trenujemy np. klate 2 dni x 8 serii a nie 1 dzien x 16?
3. Moim priorytetem dotychczas jest biceps i triceps (nie jako zestaw dyskotekowy) raczej dlatego że odstają i czy 2 serie typowego ugniania ramion tygodniowo wystarczą?!
Zastanawiam sią nad zmianą swojego treningu który obejmuje
1. Klata+barki (16 serii + 12 serii)
2. Biceps+ triceps (po 12 serii)
3. Nogi (16 serii)
4. Plecy (16 serii)
Cwicze stosując superserie ponieważ wtedy czuje mocno mięśnie.
Wszystkie partie ćwiczone raz tygodniowo, jednak chciałbym coś zmienić.
Prosze o pomoc, gdyż jakiś czas trenuje planem który wydawał mi się "idealny" jednak z tego co widze wcale taki nie był.
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
Ok dzięki wielkie. Ogólnie widze że mi plecy ładnie poszły trenuje tak juz 4 tyg. W sumie nie ide az tak do przodu z masa póki co ale widze juz poprawe siły bo np w 1 tyg robiłem serie na klate x ciezarem a teraz robie juz x+4 na bicol 2kg poszlo na plecy tez 4 wiec idzie ;] jeszcze raz dzieki
Zmieniony przez - paQQs93 w dniu 2009-11-14 23:43:06
Zmieniony przez - paQQs93 w dniu 2009-11-14 23:43:06
Poprzedni temat
Trening na mase a BJJ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Obiegowka
Polecane artykuły