Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

Siły i zdrowia, żeby siły przybywały i kontuzje omijały.

Dzieki chlopaki jestem wzruszony w tym roku trzeba udowodnic ze jednak jestem cos wart wiec koniec opjerdalania

no powodzenia powodzenia :) i życze ciężkich treningów ! ;D

Ja ci życzę lepszych przyrostów, i taniego kuraka:)

Jaka wielka ta gościówka od przysiadów. Masakra 2 x ja

Trening 5 30.10.2009

Przysiady
20 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 10
140 x 10
160 x 10
175 x 8
190 x 8
200 x 8 FILM
bandaże
215 x 6 FILM
bandaze+pas
235 x 2 FILM

Wspiecia na palce(pas)
235 x 10
245 x 12 2 serie
255 x 12 2 serie

Skłony ze sztangą
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 8
130 x 8

Martwy ciąg
70 x 8
100 x 8
120 x 8
150 x 8 4 serie

Martwy ciag rwaniowy
70 x 8
110 x 8 4 serie

Brzuch

Wrażenia z treningu
Psychicznie przygotowywalem sie na ten trening od wtorku. Wierzylem ze lepiej pojdzie ale nie jest tez zle. Przysiady na 17 zadawaly mi sie bardzo cięzkie ale 190juz lzej poszlo. 215 tez bylo lekkie bandaze byly związane tak na 40%, przy 235 zawiazane byly na 60%. Troche załuje ze zrobilem tylko 2 ruchy w ostatniej serii siadow bo zapas byl ale troche spenkalem w koncu moja zyciowka. Po ostatniej serii tez pomyslalem ze niepotrzebnie pas zakladalem bo to jescze nie jest na tyle duzo zeby mnie gieło. Pierwszy raz od dawna robilem skłony i pierwszy raz w życiu tyle nalozylem na sztange. Bardzo wzmocnily mi sie plecy i mysle ze to przez robienie siadow i martwych bez pasa. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem.



Dzięki za życzenia

Przysiady pogrom !

Raw siadam identycznie jak Ty


Kurva ale moc

Kurva wuchta bierz się za michę i goń Michasia, goń

dzieki szczerze mowiąc to chce siadac raw wiecej niz w ostatniej serii w bandazach ciekawe czy sie uda

poprostu masakra
jeszcze ten wiek

upsss przegapilam czyjeś urodziny

Ale spóźnione życzenia też się liczą

A więc wszystkiego najlepszego Michaś, i nie rośnij już więcej