...
Napisał(a)
Dzieki chlopaki jestem wzruszony w tym roku trzeba udowodnic ze jednak jestem cos wart wiec koniec opjerdalania
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Ja ci życzę lepszych przyrostów, i taniego kuraka:)
Jaka wielka ta gościówka od przysiadów. Masakra 2 x ja
Jaka wielka ta gościówka od przysiadów. Masakra 2 x ja
...
Napisał(a)
Trening 5 30.10.2009
Przysiady
20 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 10
140 x 10
160 x 10
175 x 8
190 x 8
200 x 8 FILM
bandaże
215 x 6 FILM
bandaze+pas
235 x 2 FILM
Wspiecia na palce(pas)
235 x 10
245 x 12 2 serie
255 x 12 2 serie
Skłony ze sztangą
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 8
130 x 8
Martwy ciąg
70 x 8
100 x 8
120 x 8
150 x 8 4 serie
Martwy ciag rwaniowy
70 x 8
110 x 8 4 serie
Brzuch
Wrażenia z treningu
Psychicznie przygotowywalem sie na ten trening od wtorku. Wierzylem ze lepiej pojdzie ale nie jest tez zle. Przysiady na 17 zadawaly mi sie bardzo cięzkie ale 190juz lzej poszlo. 215 tez bylo lekkie bandaze byly związane tak na 40%, przy 235 zawiazane byly na 60%. Troche załuje ze zrobilem tylko 2 ruchy w ostatniej serii siadow bo zapas byl ale troche spenkalem w koncu moja zyciowka. Po ostatniej serii tez pomyslalem ze niepotrzebnie pas zakladalem bo to jescze nie jest na tyle duzo zeby mnie gieło. Pierwszy raz od dawna robilem skłony i pierwszy raz w życiu tyle nalozylem na sztange. Bardzo wzmocnily mi sie plecy i mysle ze to przez robienie siadow i martwych bez pasa. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem.
Dzięki za życzenia
Przysiady
20 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 10
140 x 10
160 x 10
175 x 8
190 x 8
200 x 8 FILM
bandaże
215 x 6 FILM
bandaze+pas
235 x 2 FILM
Wspiecia na palce(pas)
235 x 10
245 x 12 2 serie
255 x 12 2 serie
Skłony ze sztangą
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 8
130 x 8
Martwy ciąg
70 x 8
100 x 8
120 x 8
150 x 8 4 serie
Martwy ciag rwaniowy
70 x 8
110 x 8 4 serie
Brzuch
Wrażenia z treningu
Psychicznie przygotowywalem sie na ten trening od wtorku. Wierzylem ze lepiej pojdzie ale nie jest tez zle. Przysiady na 17 zadawaly mi sie bardzo cięzkie ale 190juz lzej poszlo. 215 tez bylo lekkie bandaze byly związane tak na 40%, przy 235 zawiazane byly na 60%. Troche załuje ze zrobilem tylko 2 ruchy w ostatniej serii siadow bo zapas byl ale troche spenkalem w koncu moja zyciowka. Po ostatniej serii tez pomyslalem ze niepotrzebnie pas zakladalem bo to jescze nie jest na tyle duzo zeby mnie gieło. Pierwszy raz od dawna robilem skłony i pierwszy raz w życiu tyle nalozylem na sztange. Bardzo wzmocnily mi sie plecy i mysle ze to przez robienie siadow i martwych bez pasa. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem.
Dzięki za życzenia
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Raw siadam identycznie jak Ty
Kurva ale moc
Kurva wuchta bierz się za michę i goń Michasia, goń
Kurva ale moc
Kurva wuchta bierz się za michę i goń Michasia, goń
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
dzieki szczerze mowiąc to chce siadac raw wiecej niz w ostatniej serii w bandazach ciekawe czy sie uda
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
upsss przegapilam czyjeś urodziny
Ale spóźnione życzenia też się liczą
A więc wszystkiego najlepszego Michaś, i nie rośnij już więcej
Ale spóźnione życzenia też się liczą
A więc wszystkiego najlepszego Michaś, i nie rośnij już więcej
na redukcje nadszedł czas....
Poprzedni temat
Trening dla... lenia, najlepiej długotrwały
Następny temat
13 lat a trening
Polecane artykuły