Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

I git. Mnie sie rowniez podoba wszystko oprocz zolnieza

będziesz kiedyś w wwa
wuja niwix Cie na trening weźmie chopie

w takim razie, chociażby dlatego wybiorę się do stolicy


czyżby była aż taka tragedia?

Obejrzałem zdjęcia nóg na początku i powiem Ci, że za mały ciężar masz w siadach. Na 10x powinieneś ze 120-130 brać. Dokładaj obciążenia, bo pewnie masz zapas w tym ćwiczeniu.

nie jest źle widać że fatu zeszło, uginanie przy seriach na 5 powt to jest bardziej siłowe już, wiec techniki sie nie czepiam ale ten military press machasz bo machasz bez serca, szerzej bym troche złapał

czekam na podsumowanie

ciezar w przysiadach taki gdyz:
1)problemy z przeciazeniem kolan -klade nacisk na technike, a nie ciezar
2)bardzo malo w zyciu zrobilem przysiadow, ciagle jakby "ucze sie", bo zawsze olewałem nogi
3)strasznie niewygodnie ściąga mi sie sztange z e stojakow w tej ławce. musze pchnac ja i kupic z osobnymi stojakami. jacys chetni?

no ii skoro do dzialu zagladasz to dobrze ze i tu jestes

satrebdzieki co do zołnierfza, wiem, wiem, widze teraz jak ta technika kuleje, bd sie musial bardziej przylozyc, ale ciezar tez za duzy mi sie wydawal, czulem przeciazenia w kregoslupie...



a co do ogółu. od razu przepraszam!!!!


tynkarze odłączyli mi zarówno satelitę, jak i antene z neta i nie mam dostepu(jestem z doskoku u sasiada)... dzis porobie zdjecia, pomiary itd i gdy tylko odzyskam neta wrzuce posumowanie, poczekajcie jeszcze prosze


DZIĘKI WSZYSTKIM KTÓRZY BYLI, SĄ I, MAM NADZIEJĘ, BĘDĄ

to zrob ladowanie w tym czasie

coby muskle jak w marmurze rzeźbione byly:D

uginanie wporzo
tak też można z odchylaniem do tyłu

mozna nawet bardziej sie odchylic i zrobic "drag curl"

no to czekamy na podsumowanie:)