Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

j/w :D

eeeeeeeee pierdoły jesteście


narazie wypiska, podsumowanie później


aha i jeszcze 1 sprawa. jak obrócić film, najlepiej jakiś prosty progrm, żebym ogarnął (ok, coś się samo obróciło )


filmiki będą z przysiadów,żołnierza,francuza i uginania


tymczasem ostatnia w tym cyklu wypiska


6 - OSTATNI trening 5-tek

Przysiad3x10x95kg






WL5x90kg+2x4x90kg + 3/4x100kg(próba dla checy )
wiosło3x5x90kg
żołnierz3x5x50kg





francuz3x5x42,5





uginanie3x5x37,5kg






ogólnie tren w porządku, próćz WL, ale to juz, jak na mnie, cężary kosmos i tak jestem bardzo zadowolonyNiby redukcjo-recompik, ale siła poszła w miare do góry. Waga od powrotu z NL praktycznie nieruchoma, a proporcje ciała zmienione

wszystko okaże się na podsumowaniu, jeśli nie posypie mi się net lub nie padnie YT bedzie dzis, jesli cos nie wypali - jutro







no a tutaj przedtreningowy, będąc w Czechach pozwolilem sobie kupić knedlika, nie mogłem sobie odmówić, kocham to

więc 100-120g knedlika, koło 200-250g mięcha i 200-300g brokułą



Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 20:20:57

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 20:22:57

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 20:36:36

wszystko mi sie podoba oprucz bicka oprzyj sie o sciane i staraj sie tak nie chustac ja tak robilem i były efekty puzniej

nno wiesz starałbym się, tylko że to już było uginanie to dziwne(z łokciami z tylu i nieruchomymi niby łokciami i sciagnietymi łopatkami) z 37,5kg wiec jak dla mnie juz spory ciezar. tak do 30-35 bez bujania

albo na modlitewniku ja naprzykład wczesniej robiłem na stojaco to blokowałem recze o tłów

zajrzyj domnie na dziennik

no stylowe firanki


warunki kiepskie, ale mimo to robisz swoje, prawidlowo

btw

bareczki bez wyczucia, widac brak luster

jasna sprawa, że zajrzę


nie mogę blokować rąk o tułów, bo chodzi o to by łokcie były wysuniete do tyłu, łopatki ścignięte a klatka wypchnięta, całe ciało ma trzyma nieruchomo łokcie, choc przy tych kg u mnie to juz niewykonalne. poprzez ciężar w ćwiczeniach troszke kuleje technika, wybaczcie, to chyba może życiowe maxy


E: dzięki bicuch też mi sie podobają firany, stylowe co nie?


Co do warunkow to wiem, ze lipa, ale wolę tak niz w ogóle czekam na przeniesienie do piwnicy, mam nadzieje, że nastąpi to niedługo Póki co cieszę sie tym co mam.

a brak luster... no niestety, gdy bd na dole to juz o to zadbam


ogólnie technika wg was tragiczna czy tylko zla ?

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 21:24:54

zbiegiem czasu poprawisz i bedzie gites

przysiad fajnie

barki - tak jakos machasz bo machasz wskocz na ppress

francuz uginanie - ok

sexi tu u Ciebie, tak nago

temp. nie wyrabiałem, gorąco mi było że szok, a wszyscy w bluzach,a le cóż therm L-ca i firefit grzeją

co do barjków to jak oglądam filmik to tezjakos lipnie mi sie to wydaje